夏天快来了，许多小伙伴们单厢控制他们的嘴，少吃多体育运动来减肥减肥，只为炎热的夏季能够穿上很漂亮的衣服，怎么穿都好看，即使是10元的上衣配搭衬衫或是一件普通的裙装，也能成为人群中最抢眼的一景，不过少吃很容易饿，大量的体育运动不当也得不偿失，建议合理的服侍和规律的作息，再加上适合他们的体育运动，减肥也是吃出来的，三餐按时吃，减肥前夕，尽量别吃辛辣，辛辣，高脂的酱料，早餐要吃好，早餐鸡肉馒头可吃土豆，黄豆等做肉类，晚上要吃少。如果时间充裕，早晚体育运动一小时，相信他们一定会越来越丰满，小贴士给我们推荐以下5种酱料是软气剑客，秉持吃瘦得快身形好，越吃越很漂亮。

一、胡萝卜

胡萝卜是很不错的软气水果，不知道我们有没有青椒它，特别是正处在减肥前夕的人，镇里买回家，蒸，煮，炒，蒸都好吃又可口，多泽生，减肥快皮肤更很漂亮，胡萝卜含维他命非常丰富，特别是维他命C高，同时也是高脂，低碳水化合物的酱料，这些膳食成为正是燃烧碳水化合物的剑客，秉持吃身形好Daye。我家青椒蒸胡萝卜，膳食不流失味道好。

【蒸胡萝卜】：胡萝卜切开陈升放进木桶加些许盐，淀粉再倒进清水浸泡可泡出里面的毛毛虫和灰尘，20两分钟后再洗涤整洁，锅超临界开加盐些许盐，油再把胡萝卜倒进锅中焯一下可保持颜色的洁白，焯水约1两分钟捞起过一遍凉水，再沥干水份放进盘中，泼上提前准备好的胡萝卜炸过的油和蒜碎，再加些许黑豆调味料即成清香可口的蒸胡萝卜。

二、绿豆

绿豆不过可口膳食高的酱料，许多香甜可口鱼肉的人，都讨厌边吃肉边吃绿豆豆腐又解腻，我们是不是也知道，绿豆也是软气剑客呢？，多吃补充多种维他命，可伶可俐延年益寿又减肥，绿豆水份充裕，碳水化合物含量超长，一颗绿豆的热量最多90卡路里左右，更是高脂，低碳水化合物，是处于减肥前夕的好酱料，吃肉的时候，别忘了来一盘绿豆配搭一点胡萝卜，紫莴苣或是他们讨厌的其它水果拌的调料哦！轻松享受减肥的快乐。

【绿豆沙拉】：绿豆加盐泡一会再洗涤整洁，不用切用手劈成小块，加盐的番茄，紫莴苣，胡萝卜片倒进适量的沙拉酱拌匀，配搭他们讨厌的瘦肉或是牛肉，一起吃补充蛋白质又补充维他命，提高免疫力又能瘦得快。

三、黄瓜

黄瓜富含多种维他命和矿物质，汁水饱满，无论你是直接吃，还是做成年夜饭小菜都是百搭酱料，好吃又膳食，同时更是许多健身达人青椒的酱料，是水果也是水果，饿了吃上一根饱腹又软气，夏天快到了，建议黄瓜很不错，它是高脂，几乎没有碳水化合物，多吃滋润皮肤消除疲劳，减掉多余的碳水化合物，减肥效果好。黄瓜新吃法，可以和苹果一起榨汁喝，味道好膳食高。

【黄瓜苹果汁】：黄瓜洗整洁切开块，苹果去皮切开块，一起加入果汁机中，倒进适量的凉开水，榨成果汁倒进杯子里，如果减肥期可不加任何糖或是加蜂蜜调味料，根据他们的喜好选择，作为饭后饮品或是下午茶点都不错。是不是特别简单呢？

四、绿豆

夏天快来了，绿豆深受广大消费者的青睐，买回家做成不同口味的酱料，好吃又膳食，蒸，煮或是做成各种糕点，零食类的酱料，清热去火又消暑降温，对于减肥的人，那不过把绿豆当作宝，一周喝五次绿豆粥，低脂高脂，低碳水饮食，再配搭点红薯，水果一顿膳食低脂餐食就有了，不担心长胖还对皮肤好。

【绿豆小米粥】：绿豆提前泡三小时更容易煮烂，适量的小米一起加入锅中，再倒进适量的清水大火煮开后转小火慢煮一小时左右，减肥前夕建议不加糖直接喝，不担心长肉还减肥，如果讨厌喝甜甜的味道，可以放温热后加盐的蜂蜜搅拌均匀，即可享受可口的绿豆小米粥。

五、小番茄

小番茄也是不错的软气剑客，维他命，番茄红素，铁最丰富，更是高脂，低碳水化合物，高膳食的酱料，小番茄含的这些成分最容易被人体吸收，青椒瘦腿瘦肚子，再加上合理的体育运动，秉持下来，不瘦都难。小番茄除了直接吃之外，还可以做成可口的小番茄汁，加点山楂，蜂蜜味道好，酸甜可口又开胃，少油少盐调味料，减肥前夕可以多喝。

【小番茄山楂汁】：番茄清洗整洁，山楂三五个洗整洁去籽一起放进果汁机里，倒进凉开水打成汁，再倒进杯子里加盐的蜂蜜搅拌均匀即成开胃消食又可口的饮品。

小贴士温馨建议：天气逐渐变热了，注意合理饮食，多吃水果水果和高蛋白酱料，缓解疲劳精力足，同时别让身体处于肥胖状态，适当的减肥有必要，过度肥胖更容易影响身体健康。以上的5种酱料都是不错的软气肪好酱料，建议参考。祝我们每天开心，生活愉快！