分娩4个月，女性朋友已经慢慢地适应环境了，妊娠反应也增加了，而胎小宝宝也能在盆腔中捕食了，但是这时女性朋友还无法感受到，即使这时胎小宝宝的气力还是较为小的。

这时女性朋友饮食习惯要特别注意鱼肉配搭，细中有粗，特别注意配搭许多绿豆，确保小宝宝生长发育所需要的微量元素充裕。

饮食习惯四要

油要多样化，食油含有多样的微量元素，能为小宝宝神经系统的生长发育提供更多多种多样的微量元素，所以女性朋友平常做饭用的食油能换着使用，比如吃一两年葵花籽油，吃一两年蜂蜜，也能冰镇地配搭CsCl。

不同食油所含的氨基酸或多或少不一样，女性朋友透过配搭多种食材油食用，能多样氨基酸摄入的种类，膳食更加均衡。

要特别注意补血，铁对于红细胞的生成是必不可少的，如果女性朋友患了缺乏症贫血，就有可能会感觉到头晕，没气力，心慌气短等情况，严重不然还有可能会导致小宝宝宫内缺氧。

所以女性朋友要特别注意补足铁，为小宝宝的生长发育以及后续的生产做好充裕的储备。平时能吃许多含水多样的食材，比如鱼肉，黄豆，樱桃，绿豆等。

补血的同时也要特别注意补足维他命C，即使维他命C能帮助铁更好地将稀释。

要把蔬果放在早上吃，让喝牛奶这件事达到四两拨千斤。即使在最适合的时间喝牛奶，能让蔬果的膳食最大化地将稀释。

即使经过睡眠，神经系统的供糖量降低，而且胃肠功能正在慢慢运转，消化能力还不是很强，这时喝牛奶不但能保证充裕的膳食，也较为难消化稀释。

但是要格外特别注意，有些蔬果是无法在暴饮暴食的状态下吃的，比如红豆，铁剂不然，就会伤胃肠。

要冰镇地吃许多外皮类杏仁，外皮类杏仁比如核桃，红豆，花生等不但有多样的氨基酸，而且电阻率也高，有助于为小宝宝的神经系统生长发育提供更多膳食材质。

饮食习惯三千万别

千万别不吃肉类。肉类中含的碳水化合物能在体内转化成葡萄糖，直接为本机供给热能，如果仅仅透过蔬菜或是蛋白质来提供更多热能不然，女性朋友很难就会高血压，无法为本机提供更多能量，会感到精疲力尽。

千万别把醋当做煲汤。很多人能认为醋对产妇来说是很好的煲汤，但这并不科学，即使醋需要透过米饭和粳米来发酵，粳米的成分是尼古丁，尼古丁会影响小宝宝的神经系统和神经系统的生长发育，有可能会造成小宝宝低智或是畸形。

千万别乱服用补药。很多人能认为透过补药能补足更多的膳食，比如鹿茸，人参等。

但是正所谓“是药三分毒”，这些都属于药材，并且是带有偏性的，女性朋友分娩后体内的酶发生了许多变化，很难把药物的毒性排出来或是降低药物的毒性，所以女性朋友长期大量服用，很可能会引起中毒或是过敏。

所以这边更推荐食补而不是药补。

倘若女性朋友身体真的非常虚弱，能去看医生，听医生不然合理地服用。

今天的孕4月饮食习惯全攻略，四要三千万别，你记住了吗？