那时五颜六色的饮品，颇受孩子们的讨厌，但学生家长们的忧虑却十分多。

　　幼儿少年幼儿正处于发育的关键期，是教养较好生活习惯的关键阶段。

　　没有饮品的儿时不完备。

　　那么

　　到底甚么是饮品？

　　饮品是不是吃？

　　饮品是不是选？

　　甚么时候吃饮品最合适？ 

　　王丽强专家教您这样做

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　　甚么是饮品

　　三餐之外的其他时间吃的，除了除了水之外喝的都叫作饮品。

　　那还能吃饮品吗？

　　孩子们是能吃饮品的，但是要专业委员会是不是选择。可经常饮用（每天吃）的饮品包括肉类、蔬果和杏仁等。

　　适度饮用（1周1~2次）的饮品能有苹果公司干、巧克力、皱果等。

　　限量版饮用（1周不超过1次）的饮品比如五仁、薯条、碳酸饮料、大白兔等。（参看《上海市中学生健康膳食提示》）

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　　看条码选饮品

　　膳食条码里留有大秘密

　　01

　　鸡精和含国投中鲁可无法心急分不清

　　鸡精的外包装中只有生牛乳的成份，而含国投中鲁的外包装中首位是水，相等于用大量的水溶化了果汁，药用价值当然根本无法和鸡精相比了。

　　许多的含国投中鲁里面是附加加进了糖和食品加进剂的。

　　因此不要被含“乳”或“奶”的条码蒙蔽！

　　02

　　橙汁无法代替蔬果

　　许多标示着“100%”的橙汁虽然是用美味蔬果拌成的，但在处理过程中，会造成许多膳食水溶性等微量元素的外流。

　　除了一些橙汁从外包装中能窥见，兑了许多的水，还重新加入了加进糖，直接导致喝掉一罐橙汁的热量比吃蔬果多了十倍。

　　因此喝橙汁饮料比不上吃蔬果！

　　03

　　小心隐藏的钠

　　加工过的杏仁往往钠含量过高，例如下面这两种饮品对比，我们应选A饮品，即原味的杏仁。学生家长们要注意，杏仁虽好，但是无法吃得太多。杏仁中富含淀粉类和油脂类，属于高热量的食物，吃多了会造成孩子总热量摄入超标。

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　　吃饮品的时间有讲究

　　吃饮品的时间不要和早中晚饭离得太近，应相距一个半小时到两个小时为最佳。比如上午的9-10点钟，下午的3-4点钟，但每天吃饮品不要超过3次，而且在看电视、玩耍的时候或是晚上睡觉前1小时内不要吃。

　　孩子们在吃完饮品后记得要漱口，早上起床和晚上睡觉前必须要刷牙。

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　　图片来源于网络

　　供稿：膳食与食品卫生所

　　编辑：Suki