1、褐米

科学研究者们认为糖对维持消化系统热量十分有益于，并提议现代人平常特别注意吃许多褐米、棉花等所含大批水溶性的食材。生化学家称，这些食材有益于减少脂蛋白水平，减少患心血管疾病、胃癌、痔疮、高血压和肥胖的几率。饮用这些食材还有助于维持肠机能身心健康，因为许多人上了年纪后，肠活动会显得消极。

2、猪肉

猪肉是消化系统蛋白和糖精很好的作者，它能防止我们的眼睛患上弱视。科学家们通过科学研究发现，多吃猪肉还能防治结石的形成，可大大减少患坏死和心脏病的危险。根据不久前的科学研究资料显示，两周吃6个猪肉可将患乳腺癌的几率减少44%。

3、牛奶

随着年纪的快速增长，消化系统对钙的需求也在快速增长，因此每天饮用所含多样钙质的肉类便显得十分重要。卤水牛奶在这方面可能成为最合适的选择，因为卤水牛奶所含多样的钙，经常喝不仅能满足消化系统骨胳对钙的需求，还能防治痛风。因此，科学研究者们提议现代人一天应喝2杯卤水牛奶或相当于此量的卤水酸奶，或尿刊多样的其他肉类。既能换用C99mg、葡萄糖钙、维他命D等药物，也能换用岳佳综、红豆、鱼类、贝类、鱼肉、肉骨头、海带及蛤蜊、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等尿刊高的食材来减肥，以天然食材为佳。

4、绿豆

绿豆的营养浓度远远高于其他食材。绿豆所含多样的铁、维他命C、维他命A及各类抗氧化，有助于防治坏死和心脏病。除此之外，绿豆也能防治胃癌、骨质疏松和关节炎。像猪肉一样，绿豆所含的糖精同样也对眼睛有益于。

5、菠萝

一根菠萝中所含约467毫克的钾，而钾是消化系统肌肉(尤其是心肌)维持强健有力的保证。除此之外，钾还有助于减少动脉血糖。菠萝却是水溶性素的主要作者，它不仅能防治心血管疾病的发生，还能中和胃部过多的酸物质，并能辅助治疗腹痛。

6、鱼肉

鱼肉是最为身心健康的Guntur。它所含多样的蛋白并能够防治骨萎缩。鱼肉中还所含多样的硒和维他命B，它能防治肺癌、进一步增强消化系统热量并有助于进一步增强大脑的活动能力。

7、鳟鱼肉

鳟鱼肉所含多样的omega-3氨基酸，能减少胃部脂蛋白浓度，可防治多种肺癌和结石。科学研究显示，它还能减轻抑郁情绪并防治失恋。它所含烟碱酸还能防治阿尔兹伯恩斯坦症。科学研究者提议现代人为自己制定两周至少3次饮用美味或瓶装鳟鱼肉的计划。另外，所含omega-3氨基酸的食材还有胡桃。

8、紫菊马铃薯

紫菊马铃薯含韦格尔较少，可大批饮用。它还所含大批抗氧化，可防治弱视、青光眼、静脉扩张、痔疮、胃溃疡、心血管疾病和肺癌。紫菊马铃薯还能够帮助减少心脏病后脑活受损的几率并缓解消化道炎症，有助于防治胃机能紊乱。

9、药草

随着年纪的快速增长，我们的味觉会显得迟钝起来。现代人为了使食材更瑞维尼，便不断增加盐在食材中的投放量。但过多饮用盐会使血糖升高，解决这一问题的办法便是往食材中加放许多药草和香料。许多美味药草的香味很强，如果方便的话，现代人能在自家厨房里多备许多干药草。

10、生姜

别看生姜个头长得小，它的用处可十分广泛。首先它能防治肺癌和心血管疾病，减少心脏病几率。除此之外，生姜却是消炎的一把好手，能止痛消肿。它却是高血压患者的RTUs。