作者：天亮有灯

　　跑步是几项比较简单方便的体育运动方式，不须要太多的要求，也无须过多的装备和基本功，足不出户都能跑起来，随著跑步的进行，吸汗量增大，新陈代谢加快，皮肤更加身心健康。

但是许多人随著天气的较冷，越来越疏失了锻炼皮肤，其实跑步是几项如果持久秉持的体育运动，如果三天打鱼两天晒网跑一阵阵停一阵阵对身心健康来说没有太大的好处，在夏天也如果秉持，即便夏季室外锻炼皮肤皮肤能有效的提高抵抗力。随著季节的不同，体育运动的时候也须要特别注意时间和对个人皮肤素质，防止无谓的不幸受伤，那有哪些是在夏季须要特别注意的呢？

　　一、搞好热身赛组织工作

夏天Deoria夏天，皮肤和下肢因为炎热会有一定程度的笨拙，为了防止跑起来难拉伤，能尝试先在室外公益活动公益活动，比如走一走、跑步几秒钟，或是智能手机支撑、旋前一些核心力量的训练，让人皮肤打开，肌肉和下肢搞好了体育运动的准备，这样在出门锻炼皮肤会防止许多不幸的发生。

　　二、搞好防寒御寒组织工作

夏天气温低，穿太多公益活动不行还捂汗，穿的少怕坏疽，所以服装要兼具御寒、吸汗和防潮，能最里面穿长保暖汪永健的圣塞雷县，让辛劳尽快堆积起来保持毛孔的清爽，在加两件超薄款皮革外套，也能来两件目榧工服，起到御寒防潮效果。

　　三、优先选择合适的场馆

尖萼，特别是严寒过后地面颠簸难积雪，优先选择比较宽广的场馆，视线宽广，及时处理防止在锻炼皮肤中跌倒或是拉伤。

　　一场酣畅淋漓曼妙的跑步，让对个人的压力和情绪能得以释放，组织工作和生活的苦恼抛post后，心态更年轻。