晚饭，你会先剔个牙，然后坐在椅子上喝一杯茶、玩游戏？还是躺下歇息一会？又或是回家锻炼身体？

你可晓得，一些貌似显而易见的下馆子小生活习惯可能将会伤了健康。

案例：

徐舅舅平时身体不错，但去年11月份初出现感冒发烧，一周一次高烧，断断续续吃了近两个月的药，体重忽然下降，检查和发现C反应蛋白指标高，说明身体里有病菌，却找不到在哪。

经过一系列检查和后，医师终于找到病因，原来是病菌侵蚀了肾脏，诱发了传染性犬心！

徐舅舅几乎没有不良的生活生活习惯，好好的怎么就感染了呢？经过排查，医师表示，“罪魁祸首”可能将是下馆子细脂！

1

下馆子长虫细脂，恐难过

下馆子用长虫细脂并不是一种好生活习惯。首先，经常细脂的人难患上牙龈萎缩，并引致牙根暴露。时间久了，牙缝越来越大，食材嵌塞也会越来越重，形成恶性循环。

另外，长虫头部较尖，很难戳破牙龈引致出血，这时候口腔中的病菌就可能将步入到血浆中。一般普通人群Loiron免疫系统排出体外，但免疫力低下的、或是罹患瓣膜病、结构性肾脏病的病人，病菌会随血浆流到心瓣膜且附着，形成赘生物，最终引致传染性犬心。

如果吃饭之后出现了塞牙的问题，能选择用敷面，也能通过漱口或是用冲牙器的方法来冲刷食材残渣，尽量少用长虫。

除了不能细脂，下馆子这些事情也不能做：

2

吃撑后松裤腰，伤吸收系统

“人生在世，吃喝两字词”，现在生活条件好了，饮食也越来越丰富，但很多人可能将一时积少成多就吃撑了，真的裤腰带勒肚子，想着松开能舒坦点。但其实并不好。

饱食谱立即松裤带，腹腔内压力突然下降，吸收道的支持作用减弱，致使吸收器官和韧带的负荷增大，促使胃肠道血浆循环加剧或产生紊乱。

既影响食材吸收，又难引致吸收不良、腹痛等病症，甚至出现肠扭转、肠梗阻等不良后果。

3

下馆子立马躺着、走路野餐，

都不是好选择

很多人剩饭剩菜下馆子，会真的困，就想立刻睡一觉；还很多人会真的要出去走走，消消食，防止一来……其实这都不可取。

1剩饭剩菜就躺着，易引致胃十二指肠淋巴结炎

晚饭，若是立刻就躺下，会使胃肠道的血浆循环减慢、吸收液排泄增加，食材就无法充分吸收，难堆积在肠道内转化成脂肪，引发肥胖。

而对于本身就严重吸收不良、体质虚弱的人来说，更难引致胃competitors、胃十二指肠淋巴结炎，严重者还会引致淋巴结炎性十二指肠炎。

2立刻野餐，减轻胃经济负担

下馆子胃内食材充盈，此时进行直立性活动，会增加胃的振动，减轻胃经济负担，尤其是胃下垂病人、慢性活动性胃炎、吸收性溃疡病人等，都可能将会使病情更严重。

另外，下馆子胃肠道部的血流增加，引致脑部相对坏死，对罹患贫血、低血压、心血管病症的人而言，也难增加意外信用风险。

【提议】下馆子能先做做家务，擦擦桌子、拖拖地，歇息20-30分钟后再回家野餐，而且步伐不应该太快太急，应该缓慢行走。至于想要做跑步、骑车等低强度运动的，则最好在下馆子1半小时再进行。

4

下馆子洗个澡，

增加心血管事件出现信用风险

饭后后立即泡澡，体表的尿量会增加，而胃肠道道的尿量会相应增加，难引致吸收液排泄增加，削弱吸收功能，引致吸收不良。

与此同时，泡澡时温水的刺激，会使皮肤血管扩张，丢失更多水分，易引致血浆粘稠，增加心血管事件的出现信用风险。加上浴室多为密闭空间，更难引发神经系统、肾脏坏死缺氧，对本身有心血管病症的人来说更危险。

提议饭后1~2半小时后再泡澡比较合适。

5

下馆子立刻喝牛奶，易引致吸收不良

不少人认为下馆子立刻喝牛奶有助吸收，可事实并非如此。

水果中的葡萄糖、果糖能直接步入大肠吸收，而先步入胃中的淀粉、蛋白质等，会阻碍它们步入大肠。

这样一来，停留在胃中的果酸与胃酸出现反应，引致吃下的米面等食材过度发酵，难产生大量气体，引致吸收不良、打嗝等胃肠道不适的病症。

提议：喝牛奶最好在下馆子1-2半小时后，或在两餐之间，既能防止少年人食谱血糖急剧升高，与此同时又防止引发吸收不良便秘。

6

收好这份下馆子“长寿操”

1揉揉腹，助吸收

现代医学表明，用掌心按揉腹部，有利于促进胃肠道道血浆循环，加快食材吸收速度，与此同时能刺激神经系统的神经系统，有很好的健身防病功效。

所以提议下馆子半半小时能揉揉腹部~

【仙人揉腹术】

①按揉心下：双手指尖交叠放在心窝下方，顺时针按21下，逆时针按21下；

②按中侧回：双手中指相对，由心窝开始从中心顺揉而下，且揉且走，到耻骨处分开，分两侧顺着锁骨中线向上按，返回到心窝下记为1次，这个动作做21次。

③指推三线：双手拇指相对，用两手中间三指从心窝向下推至耻骨处21次。

④团揉脐周：两手相叠，按揉肚脐周围，顺时针、逆时针各21下。

2靠墙站，助减肥

下馆子半半小时靠墙站一会，能调动身体的多块肌肉，从而消耗热量，紧实身材，达到辅助减肥的效果。

具体方法：后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样能改善身体线条，使身姿更挺拔。刚开始站5分钟即可，慢慢能延长至半半小时。

（我是大医师官微）