爽口又高效率的午睡

　　慢慢成了现代人的“爱马仕”

　　统计数字表明，长年午睡不足

　　不但会引致帕金森氏症症、

　　心血管病症的多发

　　还会引致恐惧、

　　抑郁症等焦虑病症的造成

　　怎样就可以明显改善午睡产品质量？

　　北京西药理大学独立设置龙岗疗养院

　　院长、主治医师、副教授、

　　副教授副教授生指导老师、

　　访问学者密切合作指导老师

　　南京市领头专业人才、南京市名西医

　　陈跃来医师和

　　源自北京西药理大学

　　西医按摩师大学教员

　　汤康敏医师一同

　　坐阵《神医话养生之道》

　　让我们都能保有好午睡

　　有观众们发问：

家中老人家午睡不太好，但又惧怕心肌炎，害怕侵害免疫力；也不愿去疗养院就医，嫌费时太麻烦，是不是方便快捷在家中操作方式的方式，让老人家闲更快？

　　陈院长则表示，在家中直面两个要学药理学的中老年人来说，优先选择抗生素的确不最合适，而优先选择西医也不最合适。

　　为此

　　陈院长所推荐了两个方式

　　泡脚

抗生素泡脚或温水泡脚；再按摩脚部足三阳经、足三阴经，共6条经脉，通过经脉可以调理气血，疏通经络，平衡脏腑；

　　散步

　　建议傍晚7点左右，通过适量柔和的锻炼运动方式，可以帮助午睡

　　穴位按摩

汤医师介绍，西医最重要的是整体调理，从头到足都有经脉，主要是百会穴、神门、内关穴、以及脚上6根经脉，其中足太阳膀胱经上的申脉穴（位于外踝凸起下的凹陷处）和照海穴（位于内踝凸起下的凹陷处），由于这两个穴位都处于脚部凹凸位置，所以被称为“凹凹凸凸”的穴位。

　　汤医师则表示，在泡脚时可以按揉这两个穴位，可以达到1+1＞2的功效，起到助眠的作用。

　　“凹凹凸凸”按摩法

　　适合哪些人群使用？

汤医师介绍，作为养生之道保健，失眠、心情恐惧、需要养心的人群，都可以按揉“凹凹凸凸”穴位，肾和膀胱相表里，按摩这对穴位可帮助调理气血。

　　汤医师建议，每天按摩这对穴位2~3分钟，有酸胀感为宜，效果会更快。

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