身心健康人需要在饮食习惯上当心，因为酏食材会直接影响到血压的均衡。这种造成不少身心健康人在吃方面常常担惊受怕，这不肯吃，那不肯吃，有的是索性蔬果也戒了，怕蔬果甜，吃了会让血压上升。

50岁的张婶是这种一名少年人，好景不长罹患高血压后，她在吃下面就当心，原本她最爱的蔬果是脐橙，现在路经蔬果摊时，苦恼一会最终还是痛不欲生睡著，深怕吃了前会掌控不太好血压。

　　身心健康人能无法吃脐橙呢？

身心健康人有一个坏习惯，认为只要是吃出来甜的东西就无法吃，其实身心健康人关键性是要特别注意饮食习惯的自然科学合理配搭，努力做到自然科学、均衡、膳食身心健康。因此蔬果绝非是身心健康人的小禁区，是能特异性的饮用的。

脐橙虽然吃出来甜，但它并不是高卡路里成分股的食材，身心健康人在血压掌控好的情况下是能冰镇饮用的。因此吃了还对皮肤有益处。

　　具体来说脐橙能抑制生长雌激素的排泄，因此将脐橙粉和苦瓜粉混和还能起著控制血压的促进作用。

其二脐橙中所含纯天然的呋喃类化合物C99mg，能控制糖的新陈代谢，对细胞内的雌激素和脊髓的扩散负面效应也能起著控制促进作用，从而能够防治高血压和忧郁症的发生。

　　最终脐橙是酸性食材，吃后能起著均衡消化系统ppm的促进作用。

　　因此身心健康人是能冰镇饮用脐橙的，但是在吃时要特别注意以下几点：

1、要在血压掌控得好的情况下才吃

　　身心健康人在吃前能测下血压，当血压均衡时再去吃，这种方式也适用于于其他蔬果。脐橙的卡路里成分股为50-52，甜度在8%到14%，是中卡路里成分股和中低甜度的蔬果。

不过由于脐橙中含有大量的水分，这种脐橙的卡路里负荷是偏低的，因此身心健康人在血压掌控均衡的时候是能冰镇饮用的，对血压不构成威胁。

　　2、要掌控好饮用量

虽然吃脐橙的益处很多，但是也要掌握好量，建议每天饮用量不要超过二个，这种才不会影响血压值。

　　3、掌握好饮用的时间

　　身心健康人建议将脐橙放在两餐之间饮用，不要放在餐前或餐后吃。比如能在餐后2小时或是餐前1小时吃上一个。

除了脐橙以外，像苹果、石榴等蔬果一样是吃出来甜，但是却有着很强的抗氧化促进作用，因此身心健康人能冰镇饮用，还能减少高血压并发症的出现。

身心健康人在吃蔬果时不要凭借口感来判断这个蔬果是否甜度低，最好先查下蔬果的卡路里成分股再做选择。因为有些吃出来并不甜的蔬果其实卡路里成分股很高。

　　比如香蕉、荔枝、桂圆等蔬果吃出来不是那么甜，但是却卡路里促进作用明显。

　　总而言之，身心健康人真正需要特别注意的是饮食习惯要均衡，不可超量，脐橙并不是无法吃，而要学会自然科学合理地吃。

如果只追求单一饮食习惯，反而会因膳食缺乏不利于血压的掌控，还有可能诱发高血压并发症。

　　因此少年人们平时搞好血压监测，在血压掌控平稳的情况下特别注意饮用细节，那么就能安心享用蔬果。