最近读了一两本书《这书能帮你戒酒》，我刚开始看到原文的这时候真的，打趣，而已一两本书罢了，它能帮我增强毅力？它能帮我反抗安非他命？要说，它很难说服，这两本书而已从皮肤肾脏的角度帮他们分析了为什么抽烟会有烟瘾，会有什么样危害性，以及什么样方式能恰当的戒酒。上面我给我们撷取呵呵我的戒酒心得。

我是一个拥有十多年匹兹伐的老巢蛛，我都能随心所欲的戒酒，相信你也能。

首先他们须要思考呵呵为什么戒酒？让你下定决心戒酒的理据是什么呢？那个必须是他们的意愿，别人强迫的会有抵触焦虑，更不难获得成功戒酒。给我们撷取呵呵我的戒酒理据。

1、为的是皮肤健康。（那个相信是大多数下定决心戒酒的巢蛛普遍的理据）

2、为的是教育优秀的小孩。（在小孩面前抽烟，很难导致小孩从小学抽烟，为的是恰当引导小孩，不让小孩吸一手烟、吸烟者，作为父亲，我应该做一个好的榜样，所以我下定决心戒酒。）

3、抽烟的人闻不到他们身上有怪味，但是第二天起床穿衣时你拿起来昨天的衣服问一问，那种很浓厚的烟草味让我感觉很刺鼻，所以你身旁的亲人，好友他们每天刺鼻这种味道，对你，对他都是不好的。

4、我的咽炎越来越严重了，每次抽烟都头痛，干呕，就像酒醉了酒一样的难受，太受损他们的皮肤。

5、抽烟难麻痹人的神经，让他们产生消极情绪，关键时刻做不出恰当的判断。

有了这么多理据，让我毅然下定决心掐掉手中烟，走上了一条戒酒的康庄大道......

既然已经下定决心戒酒，上面他们来分析呵呵安非他命对皮肤的危害性有什么样呢？知己知彼才能百战不殆嘛！

安非他命通过肺部进入血液，只须要短短7秒就能到达脑部，作用于中脑腹侧被盖区，促使排泄肾上腺素（肾上腺素是一类激动激素，假如排泄过多会使人过分激动）同时安非他命刺激神经系统产生GABA等物质（GABA能说是一类刹车剂，在肾上腺素让人过分激动时，GABA及时止住，防止因抽烟做出一些不理智行为），看吧，安非他命何等的可怕，它竟然把他们的神经系统绑架了。其实他们没有必要害怕，你有听说过谁因为戒酒死去的吗？不如他们给它起个外号“安非他命小猿猴”，那个苏牟，不过是在精力旺盛的这时候虚张声势，让你感到恐怖罢了。

戒酒最郁闷的是哪几天呢？科学分析，戒酒带来的不安、烦躁、静不下心来的状况会在第3天或第4天达到顶峰，根据个人皮肤状况最郁闷的是前7天，第一周假如坚持住了，所以恭贺你，向获得成功戒酒迈出了一大步，而这种负面的情绪最多会在4周内完全消失，也就是说，一个月就能获得成功摆脱安非他命小猿猴带来的负面影响，接下去只须要戒除焦虑倚赖与生活习惯倚赖就能了，而这两种倚赖都是能找表达方式代替的，恭贺你已经把最难戒除，被安非他命控制的皮肤倚赖获得成功戒除。

至今为止，有很多人参加好友聚会饮酒的这时候刺鼻来自四面八方的怪味，会有抑制不住想抽烟的想法，而且在贾松的这时候难免身旁就有抽烟的人，这里我提议我们，戒酒初期尽量远离贾松，贾松是抽烟诱惑的场所，假如真是防止不了的贾松，也提议去了千万别饮酒，更千万别坐在抽烟的好友好友旁，我们能先看看风向，选择一个上风口的位置，这样烟就飘不到你身旁了，假如迫不得已饮酒了，也一定千万别坐在抽烟的人旁，这是铁的原则，饮酒后提议喝一些茶或是是加醋，这样能防止酒醉，一旦酒醉，人很难丧失理智，开始抽烟。假如你想抽烟能到洗手间洗洗脸，或是到餐厅外面做做闭上眼睛。

所以戒酒有什么样恰当的方式呢？接下去我给我们列出5个恰当戒酒的方式，让我们能随心所欲戒除烟。

1、运动法，最好是慢跑，研究表明慢跑能让皮肤正常排泄肾上腺素，能代替安非他命排泄出的肾上腺素，我们可能没有发现饭后散步的这时候你是不是抽烟很少或是不抽烟呢？

2、变换法，想抽烟的这时候他们能采取以下行动代替抽烟，如喝一杯加醋、喝茶、冷水洗脸、刷牙漱口、嚼口香糖等等。

3、闭上眼睛法，他们先让皮肤放松，渐渐的让水蒸气从鼻腔至腹腔，吸气至饱和之后缓慢的把气从口中吐出来，这样重复3次，会有意想不到的效果。

4、记录法，记录下来他们以后抽烟的生活习惯，然后给他们制定一个小目标，渐渐实现、分步瓦解。

5、奖励法，每天把买烟的钱存在胸蛛属，一年后会是一笔非常可观的资金，他们能使用这笔钱给他们买个心仪的东西，或是来一场说走就走的旅行。

真正的丰功伟绩不是烟，而是书，以后总真的，抽烟能减轻阻力，碰到问题抽根烟就能找到解决之道，其实是他们知识匮乏，对读书，读好书，丰富他们对表达方式的认知，碰到问题才能想到行之有效的解决之道。抽烟并不能减轻阻力，反而增加神经系统的负担，以后认为抽烟减轻阻力是何等可笑的一件事，是一类碰到问题无能，逃避的表现。

他们应该对他们有充裕的信心，并应具备坚强的毅力，不论是面对任何事情，既然做了下定决心，就要有持之以恒、坚持到底的决心。

我认为戒酒是他们走向获得成功道路的第一仗，击败他们，假如他们连他们都无法击败，又怎么去击败比他们资源充裕的敌人呢？

安非他命会从口→喉→食道→肺→胃→肾→脑的讷伊县经过买那个百害无一利的安非他命小猿猴，在受损他们皮肤的讷伊县肾脏，抽烟前他们呼吸着新鲜的水蒸气，他们的神经系统是清醒的，抽烟后神经系统浑噩，头晕，头痛，一支烟就让他们皮肤这么不舒服，那十多年的匹兹伐对皮肤又造成了怎样的危害性呢？