文|橘妈

哺乳后，皮肤在不断地发生改变，裸眼由此可见的是身形六天比六天轻巧，但是不由此可见的事也在悄悄地发生。

没错哺乳期最煎熬人的痛苦，有一小部分人能说先兆，有一小部分说自己食欲不振，但还有一小部分深受“肩胛骨痛”困扰煎熬！

先兆、食欲不振，这些不必描述大家都能体会到是怎样的觉得，但肩胛骨痛究竟是什么觉得呢？肩胛骨究竟在这儿呢？

我想这个可能会有不少女性好奇。

无论你是正在备孕，还是已经怀有解除婚约，没历经过的人可能听到这个名词都不晓得是哪儿，还有许多女性朋友可能正在历经“肩胛骨痛”，却根本不晓得“原来这是肩胛骨痛啊”。

“肩胛骨痛”，原来如此

肩胛骨在这儿？

肩胛骨，只不过是共同组成脊椎的几块头骨中的其中一员。

都晓得，脊椎是一个腹腔，但脊椎是由多块不同名称的头骨一同围起来成的。

由脊柱、胸骨、肠骨以及肩胛骨共同组成。

而肩胛骨，就位于脊椎前下部的三片头骨，尾端有空隙，并非完全梅利尼一同的，这三片头骨尾端有跟腱以及纤维软骨，靠这些把三片头骨联手在了一同，而那块地区也被称为肩胛骨联手。这样脊椎才能完整的围起来起来。

肩胛骨痛会有怎样的体会？

说是肩胛骨痛，只不过是肩胛骨联手那块地区痛。

“肩胛骨痛”的体会是从小腿根部传来的，刺刺的觉得，有时会连带着腰、臀部和小腿内侧一同痛。

女性朋友们，假如你哺乳期觉得小腿根痛，不必怀疑了，多半是肩胛骨痛。

为何哺乳期会再次出现肩胛骨痛？

一般生理性是不会再次出现肩胛骨痛的，通常到了孕中期和孕后期才会再次出现。

这是因为胎宝长而尖大，受重力的影响，就会想要沉，肩胛骨作为脊椎的下半部，忍受的总重量也就越来越大，达到一定程度时，肩胛骨陷入困境，肩胛骨联手部位的跟腱就像绳圈一样慢慢张开，于是左右三片肩胛骨就会分立的更开些。因此，女性朋友就会产生疼痛感。

别害怕，“肩胛骨痛”并非谁都能体验到。

有五类产妇难被“肩胛骨痛”接踵而来

虽然肩胛骨痛挺难受的，但也并非谁单厢遭遇。

①多胎妊娠的女性朋友

假如和杨杲妊娠的女性朋友比较不然，多胎妊娠的女性朋友们哺乳时，肩胛骨忍受的总重量会更大许多，同时，再次出现肩胛骨痛的时间也会相对提前许多。

②哺乳期运动量超标的女性朋友

哺乳期不论去哪个医院检查，牙科医生绝对会反反复复地叮嘱女性朋友们控制运动量，不只是害怕你的体型，更是害怕胎宝的运动量。

有的是陈晓东哺乳期吃的多，不仅自己一来了，胎宝也长得大，胎宝越大，女性朋友肩胛骨忍受的总重量也会越大，所以肩胛骨分立的情况更难加重。

③大自然哺乳且反底间隔短的女性朋友

无论哺乳期有没有历经肩胛骨痛，假如历经大自然哺乳不然，胎宝是必须经过脊椎的，因此在等待开指的过程中，不仅是阴道口打开，肩胛骨也在一点点的分立。

幼猫已经分立过一次了，假如幼猫和第一胎间隔短，或者说女性朋友生完幼猫后，没有注意盆骨修复不然，二胎也就更难再次出现肩胛骨痛。

因为肩胛骨还没有复原，跟腱也还没有恢复，弹性远不如一胎那时候好，所以，怀二胎时，肩胛骨也就更难发分立，因此也就更难肩胛骨痛。

④哺乳期进行体力劳动多的女性朋友

什么都要亲力亲为，操心过度的女性朋友，皮肤会更劳累。因此肩胛骨痛也更难再次出现，不仅如此，食欲不振也更难找上哦。

如何缓解肩胛骨痛？

●站立时托腹带托住腹部

托腹带可以托住腹部，减轻腹部对肩胛骨的压力，从而可以起到缓解肩胛骨痛的作用。

●睡觉时使用产妇枕

产妇枕也可以很好的缓解腹部的压力，能托住肚子，也能护住女性朋友的腰部，是不错的选择。

●游泳

在水里，浮力抵消掉一小部分重力，女性朋友受重力影响减少，那么肩胛骨受腹部的压力也会减小。所以，哺乳期可以去卫生环境有保证产妇游泳中心去游泳。不仅可以缓解肩胛骨痛，长期坚持还能预防肩胛骨痛。

如何预防肩胛骨痛的再次出现？

●不要长时间维持一种姿势

女性朋友长时间维持一种姿势，皮肤的各个部位都难受到影响，尤其是哺乳中后期的女性朋友们。长时间维持一种姿势，单厢导致腹部持续不断的向同一个地方施加压力，所以偶尔变换变换姿势会更好许多。

●动作变换别太急

假如变换动作，姿势不要太急，比如坐下和站立的时候，动作变换过猛都难导致肩胛骨联手处的肌肉受到猛烈的牵扯或忍受过大的压力，因此要慢慢地变换姿势。

●控制运动量

哺乳期不要长时间从事体力劳动，不代表运动也不能做，可以做些适合产妇的运动，比如瑜伽、散步，适量进行，反而对运动量控制有一定效果。

不要借口吃更多，觉得哺乳了就能肆无忌惮的吃了，现在吃得有多痛快，孕晚期就有多累，生孩子的时候就有多困难。所以一定要控制运动量哦。

总之呢，无论是缓解还是避免，都需要秉着一个宗旨，那是不为肩胛骨施加太多压力，因此就需要尽可能减轻压力，是这么个原理。

那些哺乳期没历经过肩胛骨痛的女性朋友们，真的太幸福了!