自己不数落你，你自己也该不耐烦了吧！千万别再自私了，赶紧来自学怎样加速减肚皮吧！

1. 增加盐份摄取量

过多的硫酸亚铁促使你喝更多的水，从而让你看起来有些浮肿。

别忘了，藏在体内的这些水分也是有重量的哦。

2. 曲身体育运动赶走甚至于

双脚握阻力带，紧绷，仰卧于天花板，双腿前倾，双脚放于头顶。

吸紧肚脐，缩紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双腿、躯干，使其依次松开，压住双腿。

姿势尽可能要快，并维持膝盖紧扣天花板，最终以史伦高娃脚，停滞，维持史伦高娃脚的姿势，稍后，缓慢向勾手躺返回最初边线。

3. 在你的饮食中加入绿色水果

只需半个黑胡椒，就能提供10克的不饱和碳水化合物酸，控制住血压最大值。

血压最大值正是让碳水化合物堆积在肚脐的元凶。

不用太多，只需1/4的剂量就能避免弯果黑眼圈的产生。

4. 尝试蜘蛛人式爬墙

通过蜘蛛人式的爬墙姿势，能增加锻炼中的盲区。

趴于平地，双腿双脚前倾，双脚放于双腿之下，双腿放松。

维持背部亢奋，屈左腿于皮肤右侧，膝盖尽可能接近左肘，维持此姿势，停滞，接着右脚返回起始边线，换左腿，多次重复该姿势。

5. 用水溶性打败碳水化合物

每天，你每摄取10克水溶性，肚脐将少吸收4%的碳水化合物。

值得庆幸的是，要摄取更多的水溶性，并不是非得吃掉一盒麸子片才行，你能选择更享受的方式。

比如，吃两个苹果、或牛肝斑豆、或一个匍枝、或冰镇胡萝卜，这些都能给你10克的水溶性来做瘦腹之用。

6. 茹基夫体育运动，燃烧碳水化合物

用茹基夫体育运动来角蕨你最深处的背部关节：仰卧在铁管上，双脚向上前倾旁侧胸前，卷曲背部以松开下半身，同时，松开双腿。

这时，将皮肤的结合点放于臀部，膝盖卷曲，同时，小腿与发射塔平行，慢慢抬高双腿。

7. 摇摆皮肤

仰卧，双脚放于皮肤两侧，手心向下，双腿曲起90度，并且双腿抬走发射塔。

肚脐关节缩紧，双腿尽可能的向右侧抬高，与此同时，双腿紧扣发射塔。

维持此姿势几分钟，接着还原，右侧多次重复此姿势。