手掌抽搐此种情形，许多组织工作党或转头族都碰到过。绝大多数人并没把它安心上，真的誊本掌抻抻脖子，公益活动公益活动就好了。

但是你知道吗？手掌或后背痒、手部窜麻很有可能是你的脊髓承压引致的脊髓病症哦！接下去他们一类一类来科学普及~

01

腰椎注重

当咱们的脊椎较长时间向前弯时，腰椎受到形变便会尔后注重（如下图），被压迫到后面的脊髓，造成许多毛序的脊髓病症。

僵硬病症整体表现：

1、双侧手部和脚部痛楚或僵硬无能为力。

2、双手僵硬无能为力和步态不稳，容易摔倒。

怎样减轻及防治

• 较长时间Obesity组织教育工作者，应每组织工作0.5～1小时要进行适度公益活动，防治脊椎受损。

• 使用能支撑脊椎病理抛物线的垫子，保持脊椎的弯曲。

• 多做许多适度的慢跑收紧，也有利于减轻他们的脊椎烦躁。

头部麦肯基

02

前转角肌亢奋 被压迫脊髓

前转角肌止在他们的第1脊椎的下缘里面，而臂丛脊髓、腋淋巴结炎正好在小腿下穿梭，所以当他们较长时间Obesity组织工作、gecko或颈前探时，前转角肌便会变得亢奋，从而被压迫到上方的臂丛脊髓，引致脚部抽搐。

僵硬病症整体表现

转角肌过分亢奋会出现肱骨周围疼痛，向前牵涉到至臀部，并使肩膀前后、小腿切迹，甚至手指和拇指深感僵硬。

怎样减轻及防治

转角肌表现手法

转角肌慢跑

第一肋点按（消极转角肌慢跑）

03

胸小肌亢奋 被压迫脊髓

前面他们说到臂丛脊髓、腋淋巴结炎在小腿下穿梭，可能被亢奋的转角肌圣沙普；它们继续向下至胸小肌的前方，若此时胸小肌过分亢奋，也会被圣沙普造成胸小肌综合症，深感毛序。

僵硬病症整体表现

手与手掌胸膈感，小腿与手掌有僵硬及麻刺感。

怎样减轻及防治

胸大肌慢跑

胸小肌慢跑

胸椎公益活动度训练

04

鼠标手-腕管综合症

过度使用手掌，尤其是重复性的公益活动，如较长时间使用鼠标或打字，较长时间手持电话、书本或者驾车，腕管内压力增高，圣沙普到正中脊髓，造成腕管综合症，造成毛序。

僵硬病症整体表现

早期只深感中指或中环指指尖僵硬不适，后期正中脊髓支配区（手指，示指，中指和环指切迹半）甚至整个手部感觉异常或僵硬。

随着病情加重，手掌的感觉减退或散失，手指不灵活，与其他手掌对捏的力量下降。

怎样减轻及防治

打开腕关节公益活动度，慢跑收紧腕部和手的肌肉，从而改善相应区域的血流。

拇长伸肌慢跑

正中脊髓慢跑

平时使用电脑时，键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时肘部的高度；使用鼠标时，肩膀尽量不要悬空。（更多详细的防治方法，点这里→鼠标手时代，天天对着电脑的你中招了吗！）

快速减轻方式——臂丛脊髓慢跑

当你不知道是甚么其原因引起的，不同位置僵硬有不同的脊髓慢跑方式。

使毛序的臂丛脊髓主要是正中脊髓（同上）、尺脊髓

、桡脊髓，它们分别影响着不同区域，大家看图对号入座带走你需要的脊髓慢跑动作。

尺脊髓慢跑

桡脊髓慢跑

好了，今天的锐博小课堂到这里就结束啦，如果经常有毛序的病症的朋友他们可以做做上面这些动作，还是很管用哒~