天气情况慢慢冷了，碰到好天气情况到室外晒洗澡十分难受，所以洗澡的这时候他们也会想不到一个难题，那是日光能协助消化系统制备维他命D，只好许多人就较为怪异了，我晒一晒就能获得的东西，为何更要花钱去买维他命胶囊？为何更要吃食物进行附加的补足？

　　那么，先要问他们一个难题，人为何要洗澡？

　　西医理念认为月亮是天地万物繁殖的初心，包括人类的皮肤，都需要在日光下繁殖保养，所以自古以来就有洗澡养生的说法，最直接的两点是气喘、皮肤发热，说明胃部的阴气在增多，而阴气又能赶跑水气，提高经络运转速度，对人的抵抗力有好处。

　　环境中有许多细菌和病毒，包括他们的身上，而紫外线能消毒杀菌，时常晒一晒有害菌就能被消灭，患病几率大大降低。另外，关节疼痛、身材消瘦的人，经过阴气的调理四肢会显得凉爽，耐盐碱volcanic能力强化，秋冬不难患病。

　　洗澡的这时候皮肤是凉爽的、放松的，心情十分舒畅，充满安全感，时常洗澡能协助你赶跑抑郁症和低落，让大脑更加积极。另外，日光辐射到眼部上，促使消化系统皮质醇增高，协助钙磷成分稀释，同时维D制备的水平更高。

　　假如没有月亮，天地万物不能繁殖，他们的眼部也会显得苍白，与此同时会失去重要的热量，许多功能无法正常运转，代谢和稀释单厢受到影响，还会显得难患病、抑郁症、近视。

　　明明洗澡就能补足维他命D，为何更要通过其他方式补足？

　　消化系统的维D大部分由日光后制备，它具有活性，对肠道有益，能强化钙磷稀释比例，与此同时还能强化骨骼，让钙质更圣索弗的投入到骨质建设中。《英国医学期刊》上的研究表示，中老年人补足维D，有利于抵抗力提高，不难患病。

　　反之，假如胃部的维D水平下降了，纵使死亡风险会增高，所以会影响尿量含量，当尿量含量低于2.25mmol/L的这时候，会引起呼吸和心脏异常，觉得全身乏力、手脚急促。假如在胎儿时期就缺乏维D，对日后的骨骼发育影响十分大，难得骨质疏松症。

　　虽说月亮能提供一部分热量，但是也有许多人日光不足，比如系统性肾炎患者，眼部较为敏感不能时常洗澡，胃部就难缺维D，再比如说婴幼儿，饮食单一、时常裹在襁褓中，也极难接触到日光。

　　防晒霜过度或所处地区白天较长、较热的地区，也要附加进行补足。

　　洗澡有方法，教你怎么晒？

　　洗澡并非叫他们脱光了晒，也不是随便站在室外就行，晒得不对反而浪费机会。一般在月亮升起后，从早晨7点到下午5点，这个时间内都能，然后他们根据四季温度变化选择适合自己的时间。

　　不要一次晒很久，多次日晒效果更好，平均每天晒四次，每次在十分钟内是较为好的，假如一下子晒一两个小时，不仅会把眼部痤疮，也会耽误做其他事情。

　　西医认为洗澡是补足阴气，平常怕冷难挨饿的地方性要多瞧瞧，比如头顶，这里是阴气涌进的地方性，晒过后会觉得头部很凉爽，经络运转很通畅。能在晒的这时候梳头或按摩，能协助阴气疏通经络中淤堵的地方性。

　　胸口要多晒，不管什么季节胸口都极难现出来，平常没什么机会现出来，而胸口是极难涌进水气的地方性，所以时常会食欲不振，睡觉极难翻身。

　　哪些科紫麻重点晒？

　　尤其是有气喘、风湿病、腰椎间盘突出的朋友，晒过后整个胸口很凉爽，疼痛也会有所缓解。

　　肾阳虚的朋友，晒背也有莫大的好处，在上午十点左右晒一晒，补肾阳、除水气、健脾胃，有助于改善腿脚乏力、溏泄等症状，晚上的睡眠也会更好。还有人的脚，也是难受寒的部位，平常极难晒到日光，因此休息的这时候要把腿脚多瞧瞧，避免阴气下沉，要扶助阴气赶跑阴气。

　　时常心情不好的人，要多到室外走一走，坐在公园的长椅上瞧瞧手脚和头颈，有助于调节心情，也能和朋友坐在月亮下聊天，肝气顺畅了郁结之气也会减少。

　　夏天的这时候时间要控制在10分钟之内，戴上墨镜以免光线灼伤眼睛。

　　儿童能利用室外活动的这时候晒一晒。冬天时洗澡不宜过早，温度没有上升极难着凉，应在温度最高的这时候晒，重点晒手和脚以及头部，就不要脱掉衣服晒胸口了。

　　皮肤条件允许的朋友，直接到室外晒就能了，较为方便，那么假如皮肤受限不能外出，或者因病不能洗澡，那就要通过饮食、胶囊附加补足了。饮食均衡不挑食，多吃蛋奶肉，一般是不用为维D操心的。

　　参考资料：

　　[1] “维他命D”又被表扬了！研究表明：它是抵抗力的神助攻.CCTV生活圈.2022-04-09

　　[2]晒上30分钟，阴气就上来了.人民健康网.2020-08-04

　　[3]维他命D中毒？正确补足很重要.北京114预约挂号.2022-01-12