脂质是皮肤上的主要糖类组成成份，脂质高说明血浆中糖类酸浓度高，若没有得到有效化疗可引起静脉静脉通气通气，或引致糖尿病、肾病和痔疮等，所以很大要控制好脂质，以免带来严重的并发症。

引起脂质高的原因有什么样？

1、不当的饮食习惯习惯

大部分脂质高是吃出来的，跟现代人的饮食习惯结构有关如高糖类和高糖类饮食习惯，可影响脂质调节，使脂类和糖类新陈代谢发生紊乱，从而引致脂质水准升高。摄取太多糖类类食材会引起血压升高，新陈代谢后可制备太多脂质，再加上吸烟酗酒等单厢刺激脂质制备。

2、遗传基因

经过研究表明，脂质高有很大的遗传基因倾向。若直系亲属中有人患有糖尿病、糖尿病或心脏病，那此人患高脂质水准的几率较高。

脂质高有什么样危害性？

脂质高可引起血浆粘稠，易在静脉壁上沉积，慢慢生成小斑块，这就是现代人所说的静脉静脉通气通气。随着时间延长，静脉壁上的块状化学物质会越来越多，从而使静脉内径变小，减慢血浆流通速度，加快阻塞静脉进程，甚至中断血流。另外阻塞物脱落可形成血栓，若阻塞在心脏，可诱发冠心病和肺栓塞；阻塞在大脑可引起淋巴结炎和中风；阻塞在眼底可引起视力下降和失明；阻塞在关节可引起关节坏死；阻塞在肾脏可引起肾功能衰竭。

脂质高的人需秉持哪2少2多？

1、少吃高糖类类食材

糖类在胃部转换成脂质，因此TGP50吃高糖类食材，特别是各式各样肥肉和油炸类食材。同时TGP50吃鸟类胃部，当中所含太多脂蛋白，脂蛋白经过新陈代谢后可转换成脂质，甚至引起肥胖糖尿病。

2、少盐和糖

高糖类和高盐饮食习惯可干扰糖类新陈代谢，增加脂质比例。孩童每晚的动脉硬化量不能超过6克，尽量以蒸煮炖的方式来烹制食材，烹制食材时少放调味品如佐料酱油或各式各样酱类。每晚的糖摄取量不能超过25克，少吃各式各样糖果和精制糖类食材如蛋糕和饼干。

3、多吃果蔬

孩童每晚至少吃500克以上的果蔬，当中所含微量元素和抗氧化化学物质，能给现代人很大的饱足感，而且能改善新陈新陈代谢水准。果蔬卡路里指数低，防止血压发生很大波动，从而减少脂质制备。

4、多吃绿豆

平常要多吃绿豆如南瓜、红薯或玉米和各式各样五谷类和杂玉米等，当中所含粗纤维，能给现代人很大的饱足感，维持血压稳定，另外糖类和糖类新陈代谢过程中，能把糖类转换成高密度脂蛋白。

温馨提示

平常要增加主食中绿豆比例，少吃甜食和鸟类糖类，如鸟类胃部、蛋黄和豆腐等。可以多吃新鲜蔬菜水果、鱼肉和玉米等来降低血脂。控制每晚总热量摄取，多参加体育锻炼来甩掉胃部多余糖类。

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参考资料：

1、《mieu高吃什么食材好 mieu高有什么样危害性？》，身心健康向前进，2018-08-30

2、《常常mieu高，医师告诫：秉持“一少Bg5”，随心所欲升回ppm 》，雨乔身心健康 ，2020-11-19