今天是世界高血压日，今年的主轴是“基础教育发生改变今晚”。中国是高血压第三大国家，2021年20-79岁的高血压数目达1.41亿人。有调查表明，仅有40%的高血压人的血压被控制住，血压控制不好会给心脏、血管、肾脏、眼睛和脚带来潜在损害。那么，皮肤再次出现什么样病症时，要提防高血压的再次出现呢？高血压该如何防治呢？下面，就一起来看看吧。

　　高血压的医学分型有什么样？

　　长春医学院独立设置第三疗养院神经内科秘书长匡洪宇介绍：目前医学上把高血压分为四种类别，1型高血压、2型高血压、特定类别高血压和孕期高血压。

　　1型高血压多见于小孩子，主要和胃部经受过某些病毒或微生物感染后机体的免疫状态发生改变有关，如丙型肝炎感冒、丙型肝炎腹泻等。

　　2型高血压也就是大众常说的高血压，主要再次出现在成年群体体，尤其是营养不良群体、脂肪肝群体，约85%的高血压都属于这一型。

　　特定类别高血压是由于明确的遗传因素或者环境因素所引致的。比如说有些人的基因突变，会再次出现使血压增高的一些病症；一部分病人帕金森氏症手术后，在胰腺内的胰岛也会减少，就可能引致血压的增高。

　　孕期高血压也非常多见，尤其是有高血压Satna的人，特别难诱发高血压。提倡女性在分娩期间做高血压的筛检。

　　什么是高血压后期

　　高血压后期是指血压已经增高，但还没达到高血压诊断标准，血压水平介于正常与高血压间的一种状态，即暴饮暴食血压维持在6.1～7.0mmol/L间，食谱2小时血压在7.8～11.1mmol/L间。在这种情况下，假如不采取措施进行干预，大约有三分之一的人能发展为2型高血压。就好比皮肤身心健康一路绿灯，高血压后期就是突然闪烁的绿灯，预示高血压就在前方，身心健康即将莫尔穆瓦龙县！

　　四类人难处于高血压后期

　　由于高血压后期几乎没有任何病症，这让人们很难错过防治的窗口。对此，长春医学院独立设置第三疗养院神经内科秘书长匡洪宇建议，四类高血压高危群体，每年最少检查一次暴饮暴食血压和食谱血压。

　　1. 年龄超过40岁的群体。

　　2. 超重群体。即皮肤质量成分股BMI＞24kg/㎡；女性身高体重≥90cm，女性身高体重≥85cm。

　　3. 高血压Satna群体。父母和兄弟姐妹有高血压，自己也应提高提防。

　　4. 高血压群体。“三高”往往不分家，假如收缩压＞140mmHg，或舒张压＞90mmHg，或正在接受降压治疗，高血压也难找上你。

　　5. 孕期高血压史群体。分娩时有过前列腺癌异常或者孕期高血压，生产过巨大儿的女性，也应定期筛检血压。

　　再次出现这些病症要提防高血压的再次出现

　　餐前低血压。

　　这可能是高血压最早期的病症，比如说一个人早饭吃的很饱，但还没到午饭时间就已经感觉饥肠辘辘了，这个时候假如不补充热量就会头晕、出汗，这实际上就是病症的信号。

　　全身乏力。

　　很大一部分人尽管还没再次出现“连城伦氏”的典型病症，但其实血压已经增高了，病人经常觉得全身莱盖，这是因为许多热量被排出了体外。

　　皮肤瘙痒。

　　血压轻度增高的时候会刺激神经末梢，引致皮肤瘙痒。有的是女性还会再次出现外阴瘙痒。

　　视力模糊。

　　这也是高血压的常见整体表现，当血压浓度较低时，会影响到眼内晶状体的调节功能，引致看东西时模糊不清。

　　有的是病人还会整体表现为伤口愈合能力下降，皮肤被蚊虫叮咬以后都不难好。

　　努力做到四点，防治八成高血压

　　营养不良，包括免疫力成分股和腰臀比镉在内，是国人高血压发病的最重要危险因素。在本科学研究群体中，归因于免疫力成分股和腰臀比镉的新发高血压分别有34.4%和39.8%。体重假如镉，或是上下波动较大，胃部的生长激素也会随之再次出现剧烈变化，最终生长激素敏感性变差，引致高血压的再次出现。

　　注意腰臀比。

　　脂肪多分布在腰、腹等部位的人，应格外当心高血压的造访。腰臀比瘤果身心健康，一般女性差值在0.85以下，女性0.9以下，都属于身心健康范围。当此差值大于1时，罹患高血压的信用风险会明显增加。

　　身心健康饮食习惯。

　　科学研究表明，随着碳水化合物或油菜摄取量的增加，个体再次出现2型高血压的信用风险也上升。吃油菜增高高血压信用风险主要与其卡路里成分股较低和引致的高血压负荷有关。曾有科学研究指出，增加全谷物、果蔬、鱼、禽肉等膳食摄取，同时减少碳水化合物、加工肉类、甜饮料及叶和根肉类的摄取，可以降低2型高血压等慢性病症的再次出现信用风险。

　　坚持每星期运动。

　　假如要达到防治2型高血压的效果，每天需要中等强度皮肤活动最少半小时，每星期累计150分钟以上。保持良好的运动习惯至关重要，日常工作中也应尽量多走动。

　　戒烟。

　　吸烟也可增加高血压信用风险。曾有科学研究表明，与不吸烟群体相比，主动吸烟群体的高血压信用风险要高出37%；在不吸烟群体中，那些长期吸入二手烟的人，高血压患病信用风险比不吸入二手烟的人高22%。

　　限酒。

　　科学研究中提到，每日适量饮酒（酒精量＜30克）可降低2型高血压信用风险。饮酒对身心健康的影响较为复杂，适量饮酒对某些病症有一定的防治作用，但可引致另外一些类别的身心健康问题，如恶性肿瘤等。对于不饮酒的个体，不推荐开始饮酒；对于有每日饮酒习惯的个体，则推荐适量饮酒，切勿过量。

　　十个妙招帮你远离高血压

　　1.多吃含麸质食物。

　　麸质即谷蛋白，常见于谷类作物中。根据数据表明，与吃含麸质食物最少的人相比，食用量最高的人患上2型高血压的可能性降低了80%。

　　2.限制摄取碳水化合物。

　　根据科学研究成果表明，在日常饮食中减少对碳水化合物的摄取量可以防治甚至逆转高血压。通过调整饮食，就有可能消除大多数病人的病症。

　　3.多吃素。

　　科学研究者发现，食用高品质的素食（如全谷物、水果、蔬菜、坚果以及豆制品）可大幅降低2型高血压的患病信用风险。这项发表在《公共科学图书馆期刊—医学分册》上的科学研究成果表明，适当地多吃果蔬等素食，也可起到防治2型高血压的作用。

　　4.在家吃饭。

　　专家调查后发现，在家吃饭有助于降低患2型高血压的信用风险。相比每星期在家吃午饭或晚饭次数少于6次的人，每天都在家吃这两餐（每星期11~14次）的人患2型高血压的信用风险要低13%。

　　5.烹饪选择蒸煮炖。

　　科学研究成果表明，存在生长激素抵抗的营养不良群体，避免摄取“晚期糖基化终末产物（AGE）”能够改善生长激素敏感性。AGE是烹饪过程中的一种常见副产物，常见于干烧及热加工肉类中，它在胃部水平过高会引起生长激素抵抗增加等高血压后期病症。

　　6.喝咖啡。

　　科学研究者发现，咖啡中含有两种活性物质，分别是咖啡醇和咖啡酸。当血压上升时，这两种物质会引致生长激素分泌量增加，并增加肌肉细胞里葡萄糖的摄取量，其原理类似于目前治疗高血压的处方药。这意味着，喝咖啡可能对血压有好处，但注意不要额外添加糖和奶。

　　7.尽早减肥。

　　假如营养不良的年轻人在步入中年之前就把体重减下来，能很大程度上规避身心健康信用风险。科学研究者选用了女性服兵役的记录，它收集了女性在21岁时的免疫力成分股（BMI）值，并在30年后进行后续调查。分析结果表明，21岁时BMI很高的女性，50岁时BMI值如能降低，就与年轻时体重正常者得高血压的几率相似。

　　8.高强度间歇式锻炼。

　　科学研究者要求参试者进行了为期24周的高强度间歇式锻炼，发现这种锻炼方式能够改善机体对生长激素的敏感性，提高皮肤素质并降低锻炼者患上高血压及心血管病症的信用风险。

　　9.平衡肠道菌群。

　　根据《自然》期刊上的一项科学研究，学者选取了277名非高血压人和75名2型高血压人，检测了他们血液中1200多种代谢物的浓度，并且对人体肠道中上百种细菌进行了DNA分析。分析结果表明，特定的肠道细菌不平衡会引致生长激素耐受性增加，从而增高人们患上2型高血压等的信用风险。

　　10.保持较低的心率。

　　科学研究者对近10万名中国成年人进行了心率监测，排除高血压人后，对其余人开展了跟踪调查。科学研究发现，心率过快的参与者患上高血压、高血压后期及从高血压后期向高血压转变的信用风险都会增加。

　　（黑龙江交通广播）