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有些人表面上紧接著

私底下却有道不尽的感伤

“施展全身力气，但还是无人问津......”

“翘首企盼屎不来，比等爱情还要难”

也正因为这样

痛经的人做了很多努力：

早晨暴饮暴食一杯川贝

疯狂吃香蕉、菠萝

尝试使用合成纸，吃降压药

……

这些办法吗根本就是？

外头的人怎么就痛经了呢？

常常痛经到底应该怎么办？

湖北青年人中心医院科季夫专家跟您谈谈

怎样才能让痛经“退！退！退！”

具体来说，要认清痛经

认清痛经，具体来说要学会判断自己是不是吗痛经了。

痛经是指排尿频率减少。一周内尿次数多于2～3次，或者2～3天才少年尿1次，排泄物量少且胸膈时称为痛经。

但是，有的是人如果一直是2～3天才少年尿1次，且尿表型正常，这种情况不应认为是痛经。

如果尿由原本的每天一场或每三天一场，变为三天以上或更长时间尿一场时，才可能是痛经。

而我们常说的慢性痛经，本病至少为6个月。其死亡率在4%~10%，且死亡率随着年龄的快速增长而快速增长。

整体来讲，女性死亡率的确是高于男性的（1.22:1~4.56:1）。

容易痛经的4大人群

痛经者二号：产妇

引致产妇痛经的常用其原因：

●激素影响。

雄激素可引致胃消化道肌冲击力弱化、便秘减缓。

特别在孕后期，产妇体心血管大量强的松，其可使输卵管骨骼肌僵硬，同时使便秘进一步弱化。

●尿道承压。

不断增大的输卵管可压迫消化道引致痛经，特别在孕期晚期、腋部入盆后，消化道（特别是尿道）承压的情况更严重。

●饮食与日常生活方式改变。

为补充营养，产妇多排便高蛋白、高蛋白食材，水溶性摄取量严重不足，再加上运动少，胃便秘弱化，可引起或加重痛经。

痛经者二号：幼儿

引致幼儿痛经的常用其原因：

●消化道肠痉挛。

尿的性质与摄取的食材成分密切相关，若蛋白摄取过多而糖类及营养纤维（如蔬菜、水果）等摄取严重不足，肠内容物裂解过程少，易使尿干燥，从而引致痛经。

●消化道功能异常。

小孩日常生活不规律、长期憋便，或家长没有培养小孩教养良好的排尿习惯，进而引致痛经。

●遗传性消化道疾病引致，如遗传性巨十二指肠、尿道裂、尿道狭窄等。

痛经者四号：成人痛经

引致成人痛经的常用其原因：

●饮食结构不合理，营养纤维摄取严重不足；

●缺乏运动，消化道血液循环功能弱化；

●过度劳累、精神紧张，抑制便秘和消化液分泌；

●饮水量严重不足，排泄物胸膈；

●排尿习惯不良，常因工作紧张忙碌或时间紧迫而长期憋便，引致尿道感觉神经变得迟钝，出现习惯性痛经；

●消化道肠痉挛，因服用抗菌药或其他药物引致消化道内有益菌群被破坏，引发消化不良和痛经。

痛经者四号：老人

引致老年人痛经的常用其原因：

●衰老因素。

随着年龄快速增长， 老年人的食量和体力活动明显减少，胃消化道分泌消化液减少，肠管的冲击力和血液循环弱化，腹腔及盆底肌肉乏力，尿道内外括约肌收缩力弱化，胃十二指肠反射弱化，尿道敏感性下降，可使食材在肠内停留时间过久，水分被过度吸收，从而引起痛经。

●饮食因素。

胃十二指肠反射与排便量有关，老年人排便量减少，咀嚼功能和消化能力弱化，喜食易消化、少纤维的食材，排泄物量少、在肠内停留时间长、水分被过度吸收，从而引致痛经。

●排尿习惯不良。

有些老年人没有教养定时排尿的习惯， 常忽视便意， 致使排尿反射受到抑制而引起痛经。

●活动减少。

由于疾病、肥胖等因素，部分老年人活动减少，特别是因病卧床或坐轮椅者，因长期缺少运动，便秘变慢， 易引致痛经。

综上因素结合起来，形成了一个真相：人这辈子，大概率都会遭遇痛经啊！

长期痛经怎么办？

想要改善痛经，主要通过日常生活方式干预和药物治疗两种方式。

日常生活方式干预主要指的是平时摄取足够的水分和水溶性、适量合理的运动和建立良好的排尿习惯。

一般每日建议饮水1.5L~2L，摄取水溶性25~35g。

根据自身身体条件，每周有固定的运动次数和运动时间，因为十二指肠活动在晨起和餐后最为活跃，建议大家教养在晨起后或者餐后固定排尿习惯，每次尿时间不易超过10min，每次排尿时间过长会增加痔疮风险。

对于改善日常生活方式仍有痛经的朋友，建议在医生的指导下适当使用通便药物治疗。

草莓医院衷心希望看过这篇文章的人都可以不再受痛经困扰，但是如果再遇到痛经，也要采取合理的措施积极治疗。

当然了，每年一场定期尿道检查也是保持消化道健康的重要手段哦~

（编辑Rainbow。）

来源：湖北青年人中心医院

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