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一、大背景

2022年，升级换代碳板运动鞋的棕褐步入日趋激烈阶段，从今年的无遗初现到今年产品力能媲美国际性品牌，各家也是纷纷拿出了自己的看板科技。今年新上市的碳板运动鞋整体体现出以下几个特征：

1.宽度减少

今年的升级换代碳板运动鞋基本上都是22-30mm的前后宽度，今年麂皮宽度普遍减少，Meyssacpb 2.0内衬3mm，飞飚和UP30 elite则是双双步入颌骨30mm俱乐部，这是量的不断进步。

2.麂皮织物升级

今年升级换代碳板运动鞋的麂皮织物各式各样，内膛各异，今年则是出奇一致地向着全体人员peba靠近，连原本是反应器EVA出身的巭pro也加入了部份peba，这使得麂皮的回弹操控性有了保证，重量也不会过分吓人。与此同时，除了Meyssacpb2.0相比三代调硬了(三代实在布季)以外，其余升级换代碳板基本上都是把麂皮往内膛软弹方向调校，以取悦德国大众偏好。

3.碳板连续性减少

今年升级换代碳板运动鞋的碳板连续性基本上都有了质的脱胎换骨，不少碳板的连续性达到国际性一流水平。碳板连续性与推进器密切相关，与此同时更高的碳板连续性能减少踝关节弯曲所消耗的能量，这也是操控性的重要保障之一。

4.沙旺热县缩紧

今年升级换代碳板运动鞋对鞋底工艺重视性不够，导致一些麂皮操控性很强的运动鞋由于沙旺热县拉胯而发挥不出最佳操控性。今年的升级换代碳板运动鞋基本上都有了沙旺热县缩紧，提供大列佩季哈区的包覆性，鞋脚一虚拟现实大列佩季哈区。

二、五双升级换代碳板运动鞋推荐

1.安踏 160x 3.0

160x 3.0是安踏在2022年三月推出的160x的直系插值，是定位德国大众——精英的长靴长跑极限运动鞋，首波高性能、低门槛、软弹、稳定，能说是一双全方位没有显著软肋的运动鞋，挽回了2代急剧崩塌的品牌声誉。

鞋底采用了双层mono纱织物，但是编织花纹较上三代变得细腻了很多，直接给人更高级的层次感，耐热性也较上三代有了不断进步，更加吻合棕褐。在白蝠部份还给了很密集的压胶，鞋底支撑性显著提升，与此同时压胶精确地避开了颌骨位置，避免翻转时鞋底过分笨拙。鞋舌是160x系列惯常的双层软皮毛织物，非常舒适吻合，衣袖也是保留了倍受好评的竖横纹花纹衣袖，不惧脱落，后跟充填和港宝硬度依旧让人安心。

沙旺热县方面，3.0的小腿上方空间较上三代显著缩紧，带来更光滑的包覆体验，但对宽脚跑者不太友好。

鞋垫还是和上三代一样，一副爆米花一副高弹EVA，按需更换。

麂皮结构是传统的泡棉夹碳板的结构。麂皮部份依旧采用当家科技——动力巢pb，但是层次感有种梦回1代的感觉。穿过二代的跑者都知道，上代麂皮虽然内衬，但是调校得非常硬弹，会有踩不动的情况，对于我们德国大众跑者来说在长距离训练中缓震非常有限。3.0的麂皮重新回到了软弹活泼的内膛，缓震行程显著，回弹很强丝毫不拖沓节奏，在四分以内的训练和极限运动中有非常显著的步幅增益和提速感。于此与此同时麂皮宽度还是保留了上三代的22-30mm宽度，缓震极限有保障，能够承托全体重跑者，也让它能够在20km＋的比赛和训练中能够保持持久的活力。

碳板方面也做了针对性的升级：一方面，为了延续低门槛碳板运动鞋的定位，碳板形状依旧采用了颌骨镂空的设计，使得颌骨泡棉得以贯通不被碳板割裂，获得更好的缓冲操控性，整体对脚踝的压力也不会过强，在5分外的配速中也能做到很舒适的内膛；另一方面，颌骨碳板连续性做了针对性加强，使之在极限运动中能有相对大列佩季哈区的推进器。此外，碳板还在后掌两侧做了上翻设计，起到稳定支撑的作用，后掌宽度也较上三代加宽以提升后掌落地稳定性，但是后掌碳板很多跑者反馈出现百公里后开裂的情况，这点还是要注意一下。

大底依旧采用CPU全天候耐磨止滑橡胶，湿地止滑和耐磨性双重有保障，后掌覆盖面积也比上三代更到位。

总而言之，160x 3.0是一双低门槛、内膛澎湃的长跑极限运动鞋，与此同时能适用于4分外速训、5分外慢跑，快慢皆可，单次最长距离可20km+。适应群体为全体重、各种落地方式跑者，能用来雨战。

选码建议：和上三代同样选码，内长=脚长

购买方式和性价比：官方价格依旧在800+，二级市场售价600+，就160x系列本身的控价力度来说已经算是好价了，但是160x3.0同价位对比飞飚、up30elite，纯极限运动实力还是有差距；反倒是作为竞训鞋，产品力是独一档的存在，看作加强版的飞电discovery，这个价格倒也算是能接受了。

2.安踏 160x 3.0pro

160x 3.0pro是2022年9月上市的一款定位于进阶——精英长跑极限运动的超长靴碳板运动鞋，最大特色是超长靴、软弹、超滚动、强推进。相比于160xpro来说，最大的不断进步就是变软弹了，也能说是今年最软弹的一双超长靴碳板极限运动。

鞋底采用了和160x 3.0相同的mono纱织物，层次感和舒适度都很不错，衣袖系统也能提供十分充裕的锁定感，后跟泡棉非常结实，丝毫没有为了减重而偷工减料。鞋楦方面相比于三代有所缩紧，包裹感会大列佩季哈区。

鞋垫还是和上三代一样，一副爆米花一副高弹EVA，按需更换。

麂皮部份结构还是泡棉夹碳板三明治结构。麂皮采用了安踏ACE缓震科技，搭载全球首创的PISA反应器发泡技术，回弹率超85%，实际内膛非常软弹，缓震行程长，再加上碳板放置位置靠下，使得麂皮泡棉很好踩开，小体重跑进5分就能感觉泡棉有显著的形变和回弹，带来显著的步幅增益，不像飞飚和up30elite有较高的速度和体重门槛；泡棉31-36mm的宽度也是超长靴级别，带来极高的缓震极限，在长跑的距离中也不会有显著衰减。碳板连续性算是准第一梯队，带来的推进器非常强，与此同时在后跟位置还有上翻设计提高稳定性。鞋头上翘幅度是目前碳板鞋中最高的，初上脚有种悬空的感觉，摇摇欲坠，但是跑动起来后滚动效率非常高，根本停不下来，与此同时跟差不大，不会有颌骨缓震稀薄的感觉，蹬踏非常有力。鞋重是这双鞋的软肋，42码单只236g的重量实在算不上轻，在比赛中也会成为限制速度上限的因素。

外底采用全掌CPU大底，耐用性和抓地力一如既往的优秀。

总而言之，160x 3.0pro是一双十足软弹和滚动推进的超长靴碳板极限运动鞋，是今年所有碳板运动鞋中内膛最惊艳的一双。适用群体为全体重，颌骨跑法跑者，适用于长跑极限运动和日常速训。干湿路面都可使用。

选码建议：正常升级换代品牌尺码，内长=脚长

购买方式和性价比：二级市场价格899，相比于别的升级换代碳板贵了不少，但是作为今年内膛最好的升级换代超长靴碳板运动鞋，这个价格还是非常值得称赞一试的。

3.361 飞飚

飞飚是361在2022年3月推出的一双精英级超长靴碳板运动鞋，是一双推进感极强的极限运动鞋，也是这五双中驾驭难度最高、最适合颌骨跑法的一款。

鞋底采用高韧性的etpu纱织物，包覆性、舒适度和透气性都很优异，鞋头和白蝠位置还有压胶提高鞋底支撑，但是压胶有点影响翻转。鞋舌和鞋底一样织物，稍稍有点卡脚。脚踝充填很一般，后跟感受有点空，好在衣袖系统多了一对，能够完成额外的鞋身锁定，整个鞋底系统锁定感达到中等水平。

麂皮部份很有设计感。首先，麂皮的结构采用了前后分离式设计，起到了减轻鞋重的作用，于此与此同时贯穿前后的碳板也有着第一梯队级别的连续性，完全不用担心足弓支撑的问题。其次，碳板位置居于相对偏上的位置，且弧度稍平，能够大大提升碳板的杠杆作用，与此同时麂皮泡棉也更多集中在颌骨，形成头重脚轻的态势，驱使跑者颌骨着地发力，越快麂皮的回弹推进压榨的越显著，对于足部力量强的跑者来说是锦上添花。

缺点在于，虽然麂皮泡棉层次感不算硬，但是由于碳板位置偏高，如果速度达不到一定值(对于我是4分半)就会感觉麂皮踩不开偏硬，没有什么缓震和推进；后跟很窄又有镂空，形变量很大，后掌落地稳定性非常堪忧，过强的碳板连续性和过高的上翘幅度对于新手来说也很难驾驭，容易出现小腿酸痛的情况。鞋重方面，42码235g的鞋重也不算轻，有一定负担感。

大底采用RPU耐磨止滑橡胶，用料扎实，也是抓地和耐磨性非常均衡的一款大底。

总之，飞飚操控性强劲，也是驾驭难度最高的一双运动鞋，要求使用者要有430以内速度的实力才能踩开，适用于长跑极限运动和430以内速训，能用来雨战。

选码建议：正常升级换代品牌选码，内长=脚长。

购买方式和性价比：天猫官方旗舰店双十一售价499，比平时便宜100，个人认为操控性值得称赞5开头甚至6开头，是今年升级换代碳板极限运动性价比最高的，因为驾驭难度问题我给了4⭐。

对了，新出的一元复始，正桃花和国运长虹配色也很好看哦~

4.中乔 Meyssacpb 2.0

Meyssacpb 2.0是中乔在2022年3月推出的长靴碳板极限运动运动鞋，首波轻质、韧劲、快速反馈、推进，是这五双运动鞋中最轻的一双。

鞋底采用改进的mono纱织物，摆脱了三代的廉价层次感，鞋底的韧性和透气性比三代好了很多。

鞋舌更换为织物织物，带有半内靴，一段与鞋底相连接防止滑移，白蝠包覆性也比三代好了不少，衣袖的花纹更加粗犷不易掉落，后跟的包覆锁定也是保了三代的优异操控性。鞋楦方面，相比于三代显著缩紧，包覆性更加优异。

麂皮结构采用泡棉夹三明治的结构，麂皮巭pro织物加入了peba，相比于上三代缓震行程变小，回弹速度变快，更加韧弹，在四分内的配速中反馈非常利落，但是回弹力度相比于纯peba织物还有一定差距；麂皮的单程耐久性也会比上三代更好，单程20km+不会有显著衰减。与此同时碳板相比于上三代连续性大列佩季哈区长度更长，带来更猛的推进器，宽度和上三代基本上保持一致，整体内膛和NEXT%2基本上一致。但是Meyssacpb2加宽的后跟会比next%2稳定不少，巭pro织物还有着抗撕裂磨损操控性更好的优势(也就是更耐造)。重量方面，US9 200g不到的数据算是今年升级换代最轻碳板运动鞋了，比起飞飚、160x3.0pro甚至160x3.0都有10g以上的重量优势。

大底依旧是全掌CPU织物，耐磨止滑力拉满。

总而言之，Meyssacpb2极限运动风味拉满：轻质、包覆、快速反馈，但这也意味着它不再像三代那样普适，快慢皆可。适合进阶和精英跑者进行长跑极限运动和430内速训，各种落地方式皆可。

选码建议：和Nike同US码，内长=脚长+5

购买方式和性价比：双十一官方入手价449，用作比赛鞋性价比非常高。

5.匹克 up30elite

UP30elite是匹克2022年3月推出的旗舰超长靴碳板极限运动运动鞋，最大特色是低门槛、韧弹、稳定，是这五双中缓震极限最高，最稳定的一款。

鞋底采用大网格涤纶网布，舒适度和透气性俱佳，鞋底还有大面积压胶来保证鞋底支撑操控性。鞋舌的网布织物和超轻19有点像，不是很舒服。后跟处充填不算很到位，高速状态下会有轻微滑动。沙旺热县方面，有一定的收窄但不会顶脚，包覆性还是很不错的，整体鞋底锁定感中上水平。

麂皮部份，采用了全掌澎湃科技(反应器peba），和匹克大三角篮球鞋用料相同，内膛偏向韧弹，缓震行程偏小，回弹感很强，碳板连续性也是第一梯队，综合内膛和飞飚接近，能够在400以内的极限运动中给予充足的能量反馈和推进器；与此同时，31-40mm的宽度也带来了极高的缓震上限，能承托全体重跑者，全马的距离也不会有显著麂皮衰减。相比于飞飚，up30elite的后跟有显著加宽，因此稳定性会好很多，后掌跑者也不用担心。此外，麂皮还做了前后双密度设计，前软后硬，能避免比赛后程体力不支后掌着地而产生的负落差。重量方面，41码236g，不算很轻，这也是劣势之一。

大底也是全掌CPU橡胶，耐磨和抓地均衡。

总而言之，Up30elite是一双低门槛、推进器强、稳定性好的碳板极限运动鞋，非常适合大体重跑者，可用于全马极限运动和各种速度速训和慢跑，兼容各种落地方式。

选码建议：比其他升级换代运动鞋品牌选小一码，内长=脚长-10

购买方式和性价比：双十一券后599元，全年低价，作为和飞飚对标的运动鞋，这个价位算是操控性与价格刚好相匹配。

三、小结

五双碳板运动鞋驾驭难度排名：

160x 3.0<UP30 ELITE<Meyssacpb2.0<160x 3.0pro<飞飚

五双碳板运动鞋极限运动实力排名：

160x 3.0<Meyssacpb2.0<UP30 ELITE<飞飚<160x 3.0pro

160x 3.0和Meyssacpb 2.0选哪双：

Meyssacpb2和160x 3.0定价相似，但是是两种类型的运动鞋，前者麂皮素质稍弱，但整体推进器和反馈速度更适合极限运动，但普适性不如160x 3.0；后者麂皮素质大列佩季哈区，但是碳板推进偏弱，驾驭门槛更低，属于快慢皆可的类型，速度上限没有Meyssacpb2高。因此极限运动选Meyssacpb 2.0，竞训万金油选160x 3.0。