高度关注学长

上海颁布多时的体育运动高考

总算要破冰八索了

去年9月1日入读高年级的全校师生

将要迎体育运动高考体制改革后的

首度体育运动与身心健康操作过程性考评

其原盖将扣除高考

一听要列入高考战绩

呢一瞬间亢奋出来了？

不必不必~

如果平常锻炼身体妥当

笔试充分发挥恒定

学长坚信小学生们的确都没问题

不打无预备的仗，

始能开疆拓土

那时

学长就跟我们一同谈谈此次关乎高考的笔试

究竟考甚么、若想成功领到最高分~

01

考甚么？

高年级的笔试工程项目都有什么样？

依照北欧国家小学生免疫力身心健康国际标准（2014年修改）

涉及高年级的试验工程项目一共有7项

02

多少分？

除了考甚么

小学生和家长们最关心的就是

这些工程项目怎样赋分、在高考中占多少分了

依照2021年公布实施的新的体育运动与身心健康考评评价方案，现在高年级的小学生，按照体制改革方案只参加高年级操作过程性考评（本来操作过程性考评是在四年级、六年级、高年级各有一次的），即在高年级第一学期进行的免疫力身心健康考评，分值为10分。

同时要参加高年级第二学期进行体育运动与身心健康知识考评（开卷笔试），分值同样为10分。还要在九年级进行现场笔试，分值30分。

换句话说，高年级的小学生们，他们的体育运动高考总分数为50分。

具体而言，在这一次的免疫力身心健康试验中，总分多少就可以领到操作过程性考评的10分满分呢？

试验是按照良好及以上、及格、不及格三类六档分值进行赋分，具体国际标准见下表：

也就是说

如果你在这一次7个工程项目中

总分达到80分及以上

那扣除高考战绩的10分操作过程性考评分值

就到手啦~

03

多少分算优秀？

接下来

学长一项一项地跟我们分析下

高年级免疫力身心健康试验7个工程项目

的打分国际标准

打分国际标准依据《北欧国家小学生免疫力身心健康国际标准（2014年修改）》确定。打分国际标准的总分由国际标准分与附加分之和构成，满分为120分。

国际标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分，附加分依照实测战绩确定，即对战绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分。

1 体重指数

2 肺活量

3  50米跑

4 坐位体前屈

5 立定跳远

6 引体向上/仰卧起坐

7 男生1000米/女生800米

04

附加分工程项目是这些

高年级的加分指标为男生引体向上和1000米跑，女生1分钟仰卧起坐和800米跑，各指标加分幅度均为10分。

其中，引体向上、一分钟仰卧起坐均为高优指标，小学生战绩超过单项打分100分后，以超过的次数所对应的分数进行加分；

1000米跑、800米跑均为低优指标

，小学生战绩低于单项打分100分后，以减少的秒数所对应的分数进行加分。

05

动作要点看这儿

知晓了具体的试验工程项目和加分条件

接下来就是加强练习了

学长提醒各位小学生

在日常练习中一定要注意动作要领

保护好自己不受伤

跟着视频练出来吧~

坐位体前屈

坐位体前屈主要试验小学生身体背部肌肉的柔韧性和伸展能力，以及关节的灵活性，主要包括脚、小腿、大腿后群、臀部、腰部、肩背部等肌肉的柔韧性和伸展性，以及踝关节、髋关节、肩关节的灵活性。

这组体能练习，静态拉伸与动态拉伸相结合，可更好地改善关节周围软组织的伸展性以及肌肉的张力。

示范教师：上海市海淀区实验小学大兴分校 吴雁

指导教师：上海教育学院 韩金明

50米跑

跑是运动能力之首，50米跑是一个能体现快速跑能力和反应能力的体育运动工程项目。50米快速跑主要依靠全身协调用力，上下肢的快速、高频摆动，并通过腿部的蹬地来推动身体迅速前进。

这组体能练习，是速度+力量+身体灵敏性的组合练习，加强了综合性的练习手段，以最大限度提高身体的跑动速度。

示范教师：上海市昌平区回龙观学校 张峰

指导教师：上海市昌平区教师进修学校 班建龙

1分钟仰卧起坐

仰卧起坐主要试验小学生的肌肉耐力的发展水平，同时也指向于核心力量。增强腹部肌肉力量的仰卧起坐练习，有助于肠道蠕动、提高人体生理机能，同时也可以改善体态。

这组体能练习，是以核心肌群激活与全身性动作为主，增强核心身体的稳定性，激发腹部较深层的肌肉群协同参与活动。

示范教师：上海市通州区潞河中学 徐惠

指导教师：上海教育学院 黄春秀

立定跳远

立定跳远是反映小学生下肢爆发力及身体协调能力的常用指标，要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合以及全身协调用力。

这组体能练习，重点发展速度+爆发力+协调性等体能，提高矢状面腹部肌肉耐力，全面提高下肢爆发力。

示范教师：上海教育学院 周航

指导教师：上海教育学院 潘建芬

1000米跑/800米跑

中长跑属于闭式运动技能，在运动结构上多属周期性重复动作，从工程项目特征而言，中长跑不是简单的重复跑，而是一项综合技能，既要具备良好的身体功能和跑步技术，还要进行科学有效发展力量、速度等体能练习。

这组体能练习，重点发展速度+力量，并结合能量代谢为组合练习形式，更好地获得最佳的跑步体能和良好的跑步效果，同时提高小学生的心肺耐力。

示范教师：上海市第三十五中学 颜子越

指导教师：上海市第三十五中学 丁福芹

引体向上

引体向上是主要试验男生肌肉耐力的工程项目，由斜方肌和菱形肌协同下拉、上旋肩胛骨并固定，形成稳定的伸肩关节平台，然后由背阔肌、胸大肌、肱二头肌、斜方肌、三角肌等协同完成伸肩、屈肘动作，在核心肌群的参与下完成引体向上，其被誉为塑造背部经典动作之一。

这组体能练习，以增强握力+上肢力量+肩背部力量为主，通过不同练习方法提升引体向上的战绩，实现引体向上数量从1到N的突破。

示范教师：上海汇文中学 李发

指导教师：上海市东城区教育科学研究院 海汶  裴连军