10月10日是当今世界信念卫生日。在恐惧低下的时候，不少人能疑问：我是不是抑郁症了？emo也常被许多年轻人挂在嘴上。那么，抑郁症恐惧等同忧伤症吗？来谈谈研究者怎么说。

伤春悲秋

就是抑郁症吗？

摇曳初夏，增添的不仅仅是遍野的金黄色璀璨，也增添了许多人的思想感情低下。本报记者从苏州市人民医院（人文学院第一附属医院）临床心理科的研究者陈浩主治医师处了解到，近期前来急诊的患者显著增多，许多人一坐下来就直接表示自己得了忧伤症，亟需治疗。

emo是一个网络金句；原本是一种恐惧化的曲风，但到了互联网当今世界里，被网民们派生T5800忧伤感伤等双重含义。也有网民将emo说明为英语emotional（情感的，恐惧激动的）的简写。在哀伤的主调下，一切的恐惧不稳定皆可emo。

初春确实是抑郁症类心理障碍的多发季节，有理论认为周期性抑郁症的再次出现可能将与日光时间缩短，春季萧杀的环境诱复发用等可能将有关。陈浩告诉本报记者，有忧伤病症不等同忧伤症。

忧伤病症只有严重到达到忧伤症确诊国际标准才要考量忧伤症，我国的确诊名称为‘抑郁症复发’，即浅显所说‘忧伤症’。陈浩向本报记者展示了中国信念心理障碍分类与确诊国际标准（CCMD-3），并说明，抑郁症复发以思想感情低下为主，与其境况相去甚远，可以从垂头丧气到不省人事，甚至再次出现木僵，重者可再次出现错觉、病态等信念病性病症，某些疑似病例的恐惧与操控性高亢很显著。

现实中，怎样能够区分是忧伤病症还是忧伤症呢？陈浩给出了一份病症国际标准，国际标准上显示，抑郁症恐惧持续一周以上，并至少有以下4项病症，才有考量忧伤症的可能将性：

1.兴趣丧失、无融洽感；

2.心力消退或疲倦感；

3.信念操控性若恩县或高亢；

4.自我评价截叶、内疚，或有忧愁；

5.TNUMBERA51困难或自觉思考能力下降；

6.反复再次出现想死的念头或有自杀未遂、病态行为；

7.午睡心理障碍，如气喘、早醒，或午睡过多；

8.免疫力降低或运动量显著减轻；

9.性欲消退。

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但是患者或家人往往很难很明确确诊是否患有忧伤症。陈浩表示，以上这些病症仅仅只能用来参考，抑郁症的确诊和判定比较复杂，需要患者及时到医院的心理科急诊，一旦确诊还需要接受正规、专业的治疗。

如何预防抑郁症？

苏州市忧伤症诊疗中心副主任、南京脑科医院主治医师王纯表示，忧伤症的发病原因有很多，遗传因素占到至少一半，另外就是社会因素、心理因素的影响，包括遭受重大挫折、长期处于高压环境等。

日常生活中，学会处理负面恐惧非常重要。首先要找到恐惧不好的原因，多寻求家人、朋友的帮助，尝试去解决它。其次，掌握一些改善恐惧的小技巧，比如工作之余培养兴趣爱好，听音乐、看电影、做运动，让生活多点弹性。此外，还要注意改变一些不良生活习惯。

王纯主任说：对于一些午睡不那么好的人，晚上睡前刷手机会形成恶性循环。它会刺激我们大脑兴奋，导致让人午睡的褪黑素的分泌减少。如果发现自己神经系统不太稳定，睡前刷手机这个习惯的确要改一改。如果想看的话，就在规定时间内看，然后就把手机放下，一上床就睡觉。良好的午睡、良好的人际关系、良好的情感状态，都是预防抑郁症的保护性因素。

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