产妇春季吃甚么好

1、产妇春季吃甚么水果

1.1、苦瓜

怀孕期间多喝苦瓜汁能降低胎儿大脑发育损伤的几率,并能有效地改进头晕的症状,减轻产妇的呕吐疼痛,增加膳食吸收。所以,在干燥的春季吃点苦瓜,能为毛毛们保湿待产哦!

1.2、蓝莓

孕毛毛通过吃蓝莓能滋阴补气、强壮筋骨、通祛风,还能补充消化系统所需的蓝莓糖、葡萄糖、维他命、氨基酸以及钾、钙、磷、铁等多种微量元素。另外,蓝莓对孕妈们还有产子之效。

2、产妇春季吃甚么蔬菜

2.1、黄瓜

黄瓜中所含多样的维他命、钙、钾等膳食元素。黄瓜不但能清热明目,还能滋阴利水渗湿。据膳食专家称,每天食用50克-100克的黄瓜,就能满足消化系统对几种维他命和微量元素的需要。黄瓜中所含多样的抗氧化,这种化学物质能有效防止自由基对消化系统皮肤的破坏,具有明显的美容、延年益寿、透明质的效果哦!

2.2、小麦

小麦中所含多样的钙、维他命,不但能推动血液循环,还能宽肠解热。小麦中所含大量的植物纤维素,则能起到推动胃肠蠕动的疗效。它能增加排泄物的体积,以此缩短了排泄物在并有中的等待时间。从而达到宽肠解热的作用,产妇能吃些小麦来通胃肠哦!

3、产妇春季喝甚么粥

3.1、锦蛤属粥

做法:将250克锦蛤属地瓜用水抄一下。把100克稻米洗净与锦蛤属一齐放进煮锅内,加清水适量,置于火上,煮熟后,重新加入炒匀,换用慢火煮至锦蛤属烂粥稠,重新加入制面、味精调味料可自。

疗效:锦蛤属所含蛋白质、脂肪、硝酸盐类等化学物质成分,具有补补肾滋阴,甘温的疗效。产妇补气此粥可增强食欲,利水渗湿补肾,有利锻炼身体。

3.2、大枣芝麻粥

原料：稻米60克,大枣15克,绿豆120克,牛奶200克,玫瑰花糖6克,冰搪120克。

制作:稻米淘净,浸泡1小时,捞起晾凉;大枣切开扁枝;绿豆肉片,一起倒进烘烤器,加水和牛奶压碎,去渣留汁。锅置火上,放进水和绿豆烧沸熔化后倒进浆汁,慢慢烘烤,重新加入玫瑰花糖,继续烘烤至熟可自。

4、产妇春季喝甚么汤

4.1、杏剑猪肺汤

制作:先将鲜猪肺用清水灌洗干净切粗件;南杏仁用温水稍浸去外皮,洗净剑花用清水浸润洗净;以上各物准备就绪后将南杏、剑花、蜜枣、猪肺,一同放进瓦煲内,加适量清水先用武火,后用慢火煲煮1小时调味料即可。

4.2、银雪耳蜜柑汤

用料:本汤取银雪耳20克,鲜蜜柑200克,绿豆100克,水淀粉适量。

制作:先将银雪耳放清水中浸发,然后隔水蒸一小时取出备用。鲜蜜柑剥去外皮取出柑肉,并去除柑橘络。将汤锅置旺火上,加进适量清水,再放进隔水蒸好的银雪耳以及鲜柑肉绿豆,待煮熟后,用适量水淀粉勾芡即可。

产妇春季饮食注意事项

1、春季滋补不忘均衡

孕期的合理膳食及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。产妇膳食摄入的一个重要原则就是每种膳食素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种膳食素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。通常消化系统所需的膳食素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维他命、化学物质以及微量元素。

2、淡补为主,远离油腻

产妇本身就对油腻的食物有抵触,特别是一些消化不良的产妇一定要避免一些比较腻的养生品和食物,比如阿胶、猪肉等,否则很可能是造成头晕,饮食下降的状况。立秋饮食应以淡补为主,蔬菜。瓜果淡补效果最为突出,鲜藕、黄瓜、绿豆芽等清淡食物具有很好的疗效。

3、水果不可贪吃

秋天上市的新鲜瓜果比较多,但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候,早晚气温低,昼夜温差大,如果再不注意食品卫生,抵抗力相对比较差的产妇就容易闹肚子了。这对产妇的威胁可比对平常人大的多,可能刺激产妇宫缩甚至导致早产。