优生体检

为了给小宝宝一个最差的发育环境，重中之重要保证自己在优生有着最差的身心健康状态。你须要在预备分娩的前1年至前3个月的天数展开咨询医师，跟医师讨论关于所有分娩的疑虑和疑点，以便医师制定一个专属于你的优生体检表，并在检查和结论的基础给你更专精的优生提议。

以下是你须要完善的一点一点的检查和。

1. 哺乳方式的简述

假如你曾采用过哺乳针（单雄激素哺乳针）口服，它的水溶性须要约12周的天数就可以完全新陈代谢出导管，停止采用之后还须要3个月-1年的天数就可以恢复的性功能。若你正在停止采用哺乳针，你的排卵可能将须要长达半年的天数就可以恢复规律的周期。

除此之外，无论你与否采用过预防措施或采用哪种哺乳方法，都不会影响你分娩所须要的天数。假如你对于停止采用预防措施有所疑虑和疑点，请及时展开咨询你的医师。

2. 病症此等史、家族企业遗传基因史、DNA检验

保证医师清楚你和直系亲属的病症此等史和服药情形，如有没有高血压、高血压、高血压、偏头痛症、肾上腺病症、中风、精神系统病症等。

要知会医师你的家族企业遗传基因疾病史（如地中海高血压、粘液纤维症等），包括与否有有蹄类存在极度孕期的情形（如反复难产、adhesion孕期等）。这样医师就可以针对你分娩时可能将发生的潜在肾衰竭给予相对应的专精提议，必要时，会提议你展开特殊的DNA检验。

3. 子乙型肝炎筛检

假如在未来一年里你须要展开子宫颈筛检，请知会你的医师，医师会根据你的详细情形看盖隆康在尝试分娩之前先展开子宫颈筛检。因为在分娩期间，你的子阴道口会出现生理变化，结论可能将会有极度。

小常识

TCT是液基薄片细胞核检验的简称，又称子宫颈降血压筛检，一般每3年复核一场。若结论为阴性，通常须要治疗后每月复核一场。TCT子宫颈降血压筛检对子乙型肝炎细胞核的HbA几乎达到100%，同时还能发现癌前病变，细菌感染如细菌、黄疸型、支原体等。

4. 尿样和血液检查和

这两个检查和的结论能大体上反应出你身体的情形，包括与否有高血压、高血压、有没有感染等，但也并不是每个人都须要展开常规例行检查和。因此，假如你有任何身心健康方面的担忧，请知会你的医师，以便医师为你展开检验。

越早诊断，意味着医师能为你做的治疗干预措施越周全。例如，假如你有高血压，你的孩子有较高的某些缺陷风险，而严密地监测和维持血糖值，将能够帮助你降低这些风险。

5.性传播病症筛检

若以上检验的结论有出现阴性的，那么在优生展开相关的治疗将大大提高怀一个身心健康小宝宝的几率。

6. 血压监测

孕期期高血压已经十分常见，特别是对于超重人群。若你曾有被诊断为高血压，则很有必要知会你的医师。那么在优生医师会记录你的精确血压，这也会方便你的助产士在你分娩后更好地监测你的血压，并在必要时给予你更多的帮助。

若你不太清楚自己的血压与否正常，那么请预约产前展开咨询，其中会包括血压的测量。

小常识

孕期期高血压十分常见，常合并胎儿体重过小、早产、子痫等，是孕产妇及新生儿围产期死亡的主要原因。

7. 疫苗接种

疫苗接种是预防某些对人体有害病症的最好的方式。在怀优生，请及时核实可以预防母体和胎儿病症的疫苗接种状态，并根据免疫状态接种相应的疫苗，以防止这些病症对小宝宝产生致畸等影响。

备孕期间，请和医师核实你的疫苗接种状态，尤其是风疹、水痘和乙肝疫苗的接种状态。

备优生的饮食预备

1. 关注你的饮食

无论男女，生育和饮食都是紧密相连的，坚持均衡饮食能增加怀一个身心健康小宝宝的几率。对于女性来说，营养不良会导致排卵紊乱，无法准确计算排卵日；过度消瘦或过度肥胖甚至可以导致不排卵。对于男性来说，身心健康的精子须要充足的维生素和营养支持，如锌、维C、维E、叶酸等。

首先，推荐一个低脂高蛋白高营养的食物：鱼。鱼是富含omega-3不饱和脂肪酸的低脂高蛋白食物，美国食品与药物卫生监督管理局（FDA）呼吁妇女每周需摄取约50克的鱼肉，但同时也须要避免食用高汞鱼类（包括鲨鱼、箭鱼、鲭鱼等），汞可以在体内堆积，完全新陈代谢的天数长达一年。我们推荐每周摄入1-2次低汞含量的鱼类（如三文鱼、罐装金枪鱼）。

其次，孕妇尽量避免进食生肉以及加工过的肉类，尤其是烟熏肉，即使是热狗或熟食也要加热后吃用。

2. 培养良好的饮食习惯

对很多准妈妈来说，分娩意味着饮食习惯的突然变化，但有些饮食习惯是比较难改变的。因此，我们须要在备孕期就开始培养良好的饮食习惯，以保证你的小宝宝从分娩开始就得到较好的营养支持。以下是一些可靠的提议：

1) 戒酒：虽然偶尔饮用一两杯啤酒或等量的其他酒不会影响分娩的几率，但酒精对发育中的胎儿有害。

2) 戒烟和成瘾药物：这两种物质均对发育中的胎儿有害。

从备孕的角度讲，提议女性每次饮酒不超过1-2 单位酒精量，每周不超过1-2次，男性每天饮酒量不超过3-4单位，不酗酒。（每单位酒精量为10毫升纯酒精，约为8克。）但是，假如能在计划怀优生就能停止饮酒和成瘾物质的采用，会大大减少对小宝宝的危害。咖啡因：一杯速溶咖啡（220ml）约含有76毫克咖啡因，一杯过滤滴漏调制的咖啡约含有137毫克咖啡因。1杯中等浓度的茶叶泡制的茶约含有48毫克咖啡因，1杯中等浓度的速溶茶约含有26-36毫克咖啡因。50克黑巧克力约含有37毫克咖啡因，50克牛奶巧克力约含有13毫克咖啡因，一杯巧克力牛奶大约含有5-8毫克咖啡因。

3. 补充维生素

即使大部分维生素都可以通过日常均衡饮食获取，但是对于孕妇来说，最身心健康的饮食方式也是鼓励额外补充维生素。假如你是素食主义者，须要补充额外维生素D、维生素B12和蛋白质。

准妈妈要选取供给孕妇采用的复合维生素片，普通的非处方类维生素可能将含有较高剂量的某些维生素和矿物质，可能将对胎儿的发育有一定的危害。优生复合维生素的摄入将保证你摄入足量的叶酸和必需营养素，提高你怀一个身心健康小宝宝的几率。

小常识

维生素的补充只是起到一个安全保护的作用，并不能完全代替日常饮食。

4. 补充足量的叶酸

叶酸已经被证明能够降低胎儿先天神经管畸形发生的风险（如脊柱裂），同时，它还可能将降低心肌梗死、中风、癌症、高血压的发生几率。

我们鼓励育龄女士至少备优生3个月开始每天补充叶酸400微克，孕期甚至可以适量增加。假如你有先天神经管畸形的家族企业史或有吃抗偏头痛类的药物，则每天须要补足高达5000微克（5毫克）的叶酸。

一个较好的非处方复合维生素片应含有最小推荐剂量的叶酸，即含有400微克的叶酸。除此之外，作为准妈妈的你还须要进食富含叶酸的食物，如深绿色的蔬菜（菠菜和甘蓝）、柑橘类水果、坚果、豆类、全麦面包和谷类食品。

小常识

叶酸是一个水溶性维生素，假如真的摄入叶酸过量，多余的叶酸可以被排除导管；另一方面，水溶性的维生素容易在烹调的过程中随着水分流失，因此，烹饪蔬菜时尽量用较少的水烹煮，减少蔬菜里叶酸的流失。

4. 保持身心健康的体重

合适的体重指数（BMI）是育龄女士备孕的一个重要环节。过度消瘦和过度肥胖都将对分娩带来负面影响，过度肥胖容易导致孕期期肾衰竭（孕期期高血压、孕期期高血压），而过度消瘦则更有可能将产出低体重新生儿。

假如你在备孕，那么可以通过制定一个合理的饮食计划（低脂肪、高蛋白、高纤维的饮食结构）和适当的运动锻炼来使自己尽可能将地接近理想体重。当然，不提倡过度的节食来减肥，这样会消耗体内的营养储备，不利于备孕。

最后小侠祝大家都能早日好孕哦~