辨识PUA，保护他们

PUA是近两年被频繁讨论的热门词汇之一。北大男生自杀事件翟某时误杀开发人员丈夫23岁男生上吊自杀，遗书哈敦被女友PUA……种种相关社会风气新闻让现代人提起暧昧关系中的PUA就心惊。

当他们说PUA时，他们在说什么

北京大学第六医院临床心理科住院医师姜人杰介绍，PUA并不是两个专有名词。暧昧关系中的PUA可以视为一类异性间的威逼掌控，是指异性中的一方通过多种形式建立起对另一方系统性主宰的犯罪行为策略。掌控者所使用的手段包括但不限于谩骂、教唆、孤立、皮肤/家庭暴力、威胁、惩罚、微观管理、跟踪和经济掌控。此种威逼掌控使得受害者被拘禁在加害者所创造的真实世界世界中，陷入混乱、矛盾和恐惧的境地。

PUA不仅发生在暧昧关系中，还广泛用于各种关系里，在婚恋、大学校园、家庭中，PUA都频发，姜人杰指出，当他们说婚恋PUA大学校园PUA时，其含义可能将更接近于霸凌。根据美国心理学会官方网站的定义，霸凌是一类这些犯罪行为，指两个人故意且反复地对另两个人造成危害或让他不适，其实质是一类主宰犯罪行为，通过压制他人来获取对被霸凌者的掌控。霸凌是人与人之间不平等权力之下的霸凌与压迫，解决目前于人类社会风气之中。霸凌既包括肢体或言语的攻击，人际关系互动中的抗拒及排挤，也有可能将是类似性侵犯般地性解放的谈论，或对皮肤部位的嘲弄、评论或嘲笑。姜人杰说。

压制式基础教育——双亲对家庭成员的PUA

在互联网上，现代人有时会把压制式基础教育称为亲密关系中的PUA。值得注意的是，此种家庭基础教育模式在中国并不少见。

婚姻制度认为，严苛的基础教育才能使家庭成员有志。俗话说斧头底下出老母，其推崇的正是压制式的基础教育形式。在此种基础教育理念下长大成人的双亲，也会尊重其必要性，认为爱小孩就应该对小孩严格把关，这样才是对小孩好。有些双亲喜欢把自己家的小孩挂在嘴边，用自己家的小孩的优点去和他们小孩的缺点进行较为，让他们的小孩去跟自己家的小孩学习。甚至，一些双亲心里明明对他们的小孩很尊重，在外人面前也常以小孩为自豪，面对他们的小孩时却一句认可也没有，永远只有压制。

还有一些双亲出于怕小孩自豪的担心，在小孩取得进步时也不会去夸奖，反而常常指责小孩还有什么地方做得不够好。娱乐节目《少年说》有一幕让人痛心的场景——

两个男孩在台上哭着控告他们的爸爸：你怎么常常拿我跟训导主任较为？为什么我的努力你从来都看不到？台下的爸爸不以为意，只是冷冷地回应：其实我一直在不断压制你，以你的个性，不压制会飘。男孩默默地抹眼泪默默地表示，他们的个性不适合压制。然而，爸爸却依然坚持他们的想法：当你很强的时候，我真的我要拍一下；当你太弱的时候，我真的要推你一把。

女儿的表情很绝望，她发现他们无论怎样都不可能将改变爸爸的做法，于是哭着走下了台。这段对话很快被推到博客热搜，许多网友表示：在这个男孩身上看到了当年的他们。

姜人杰告诉中青报·中青网记者，很多家长压制小孩的初衷是协助小孩成长为更好的人，但结果可能将是在协助小孩的同时也危害了小孩。为了对小孩严格管束而对小孩一味地驳斥和压制，很容易让小孩将此种驳斥和压制外化，长大成人后也会极其严苛地对待他们，不断地挑他们毛病，认为他们处处都不够好，会用完美的标准苛责他们，这样的心理有可能将会导致自我PUA。苛刻的自我要求，不愉快的心境，还可能将增加小孩抑郁的风险。

姜人杰称，两个人如果长期被压制和驳斥，则可能将将此种PUA的模式外化，不需要自己出手就会自动压制和驳斥他们，陷入自我PUA的泥淖。社会风气上流行的一些成功学理念，如人就是要对他们狠一点永远不能对他们满意，也会助长自我PUA的产生。

PUA如同裹了糖衣的炮弹，具有隐蔽性

暧昧关系中，既然被PUA的一方会受到危害，为什么他/她又允许他们长期处于这样的关系中呢？

姜人杰认为，暧昧关系中的PUA通常具有一定的隐蔽性，导致当事人尽管身在其中，却经常很难辨识。暧昧关系中的PUA通常通过语言等形式实施，而非皮肤上的暴力。如果异性打你，你很容易意识到，这个异性有问题，因为大部分人都有一类共识：打人是不对的。然而，言语危害就要隐蔽得多，有时候你被危害了还不自知，反而会认为他们有问题。

姜人杰进一步解释说，很多时候，暧昧关系中的PUA表现为一方制定标准和规则，从而占据关系中的主动权和决定权，对另一方施加影响，如穿短裙是错的化妆是不好的女人应该温柔男人不能小气等等。在暧昧关系中，PUA就像是裹了糖衣的炮弹——一方在对另一方进行精神压制时，常常会打着我是为了你好我因为爱你才会跟你说这些我这样是在协助你的名义，让被PUA的一方感到非常迷惑：明明感觉不舒服，却又说不出哪里不对劲。加之PUA的施加者通常很了解对方，对方的话很可能将从某个角度看是部分成立的，这就使被害者更加难以分辨。

姜人杰还观察到，很多情况下，PUA受害者在一段关系中并不常常受损，也会有所获得，这也增加了辨识PUA的难度。比如，两个在自我价值方面经常压制你的异性，可能将在生活中非常照顾你；又或者他非常帅气和有才华，非常吸引你。亲密关系中的PUA也是如此：施加危害的双亲同时也是家庭成员的养育者，对家庭成员的爱也是真实的。

当发现他们被PUA时，又该怎样应对

那么，怎样辨识一段关系中的PUA呢？姜人杰认为，可以从以下角度进行评估：

首先，观察对方是在批评你的部分缺点，还是驳斥你的全部。比如当你粗心时，正常的人会说粗心不好，需要改正，但霸凌者会驳斥你整个人，会从粗心引申到你粗心大意，你不行，你有问题，自己不会喜欢你，不会认可你……

其次，分析对方的话是建议还是命令，你是否有选择的权利；如果你不接受，对方会怎样反应，是尊重你的选择，还是攻击你，逼迫你。很多时候，PUA施加者的话听起来像是在促使你进步，变成更好的人。然而，这里有两个关键点：你是否必须成长、必须进步？你是否有其他的选择？一段正常的关系中，你是自由的，是有选择权的，面对建议，你可以选择接纳，而非只能服从。

第三，倾听他们的感受。不妨问问他们：你在这段关系中更快乐了吗？更充实了吗？更自信了吗？如果一段关系让你变得不开心，不自信，变得自我怀疑，真的他们不好，感到绝望无助，那么这段关系就是有问题的。有些人会真的，一段关系是需要付出的，他们感到不舒服就去质疑这段关系，是不是他们太斤斤计较，太不懂付出？但实际上，一段好的关系应该是，自己真的你很辛苦，付出很多，但你他们却乐在其中。如果在自己眼中，你们的关系很好，而你内心却很纠结，很难受，那你就要考虑这段关系是不是出了问题。姜人杰说。

当发现他们被PUA时，又该怎样应对呢？姜人杰说，离开这段关系，解除痛苦的来源，当然是很好的办法。但很多时候，两个人无法从一段关系中立即抽身，这时仍然可以采取一些方法保护他们。比如，可以采用平衡反思法，即不只反思他们，还可以从旁观者的角度想想，对方的做法可能将有什么不对，或者与朋友们交流，听听不同视角的观点，避免陷于过度自我反思。尤其是当你处于一段连他们都真的有问题的关系中，在被对方反复压制驳斥时，你甚至可以先想想对方是否有问题，从而跳出PUA的陷阱。

如果危害已经发生，请允许他们获得协助

姜人杰指出，一些人长期在关系中遭受精神打压，容易感到压抑、不快，甚至发展为悲观绝望、度日如年、痛不欲生，感觉活着没有意思生活没有乐趣，这时可能将已经发展为抑郁状态，需要及时向精神科医生或心理治疗师寻求协助。

然而在现实生活中，很多人并不会觉察到他们的精神状态已经达到病理性的程度，而是认为我遇到糟糕的事情了，状态当然差；也有些人虽然发现他们出现了抑郁，但却坚信病根是在关系上，病根不解决，他们的抑郁也就好不了，因而不去寻求专业协助；还有些人会感到愤怒，认为病因在自己，不是我有病，凭什么让我进行治疗。

姜人杰类比说：如果你被自己撞伤骨折了，或者被自己砍伤流血了，错的确在自己，但终究是受伤的你去接受治疗。同样地，不管病因是什么，当你的情绪‘病’了，就要为他们的心理健康负责。尤其是在病因一时无法处理的情况下，评估他们的情绪状态，寻求专业协助，尤为重要。

中青报·中青网记者 夏瑾 来源：中国青年报

来源： 中国青年报