阳了后，吃什么好得最慢？

　　阳了以后怎么吃，能让自己更难受一些？关于吃方面，我们总结了一份简单、全面、方便的热门推荐“饮食习惯方”！

　　无病症，或仅轻度咽喉炎涕泣

　　1. 薄荷泡水喝

　　中国科学院工程院、上海交大医学院附属瑞金疗养院院长宁光在12月8日的南京市新冠肺结核禽流感防控组织工作组织工作新闻报道见面会上如是说，假如病毒感染了新冠病原体，却没有病症，或仅有轻度咽喉炎涕泣，用新鲜薄荷泡冷水喝就行。

　　咽干、张口痛

　　1. 多喝汤水，粘毛

　　北方医学院海珠疗养院膳食科宋清龄、魏文婷在北方医学院海珠疗养院膳食科社会公众号如是说，病毒感染新冠病原体后，要保证充裕用水量，每天1500~2000毫克，多次小量、有效用水，饮温开水或淡茶水。胃肠功能允许的条件下多吃含维生素 C丰富的蔬果，喝鱼汤、饺子等也是不错的选择。

　　同时，洗澡要粘毛，防高血压。针对近日“一新冠患者因过量用水导致高血压”这一事件，美国普渡大学生物与食品工程专业博士云无心在其博客表示，高血压的出现，通常发生在短时间内大量洗澡后。一般而言，一个小时之内喝下1.5升水，就可能出现高血压了。但假如是24小时均匀分开喝三四升，还是不至于食材中毒的。

　　2. 喝点核桃水

　　北京疗养院药学部主任药师杨莉萍12月13日在央视新闻报道中如是说，无论是感冒还是咽炎导致的毛序，能泡点核桃水，核桃有很好的清热解毒效果。

　　3. 吃点冰激凌或冷冻蔬果

　　北京中医师协会理事顾中一在其社会公众号发文表示，很多人反馈说，病毒感染后最痛苦的病症就是毛序，跟吞刀片一样……毛序到这种程度时，低温食材有利于减轻咽部肿痛的病症，冰淇淋、冷冻/冷冻的酸奶、冷冻果汁等都能，最好小口小口吃或喝。

　　中医师谷传玲在其社会公众号如是说，橙子、柚子、猕猴桃、蓝莓等蔬果能多吃点，放在冰箱里冷冻后，冰冰的，吃着张口很难受。

　　4. 用日本料理磁卡软糖喝

　　中医师谷传玲在其社会公众号如是说，假如毛序到吞咽东西都困难，建议用日本料理磁卡软糖，蛋白质能用果汁、煮熟的鸡蛋、蛋白质粉，再搭配点蒸熟的胡萝卜、紫薯、南瓜，打出来放凉，这样喝下去张口能轻松一些。

　　5. 忌煎炸油腻，喝点雏菊黄豆汤

　　北方医学院海珠疗养院膳食科宋清龄、魏文婷如是说，此时，应忌煎炸油腻，适当饮用或服用润肺散热之物，除了绿豆雪梨汤、绿豆蒸梨，还能试试球兰雏菊黄豆汤。

　　球兰雏菊黄豆汤：取球兰20克、玉竹10克、干雏菊10克（3人份），煮沸，一并放进大汤盅。250克黄豆煮沸后切成大块放进汤盅，加3~4碗水，隔水炖汤或用电微波炉隔水蒸汤。

　　咽喉炎

　　1. 绿豆炖梨或迷迭香水

　　中国科学院工程院宁光在12月8日的南京市新冠肺结核禽流感防控组织工作组织工作新闻报道见面会上如是说，减轻咽喉炎，能用绿豆炖生梨，生梨挖空，里边放点绿豆、放点水，把它炖一炖喝，也能加点雏菊、杏仁粉，假如有核桃，也能加一点。假如都没有，3~4 个迷迭香泡茶代茶饮也能。

　　2. 多喝冷水

　　有利于把呼吸系统里的过敏物质稀释、清除，减少呼吸系统的过敏反应。

　　高热、头晕

　　1. 利水渗湿绿豆红糖水

　　宁光工程院在12月8日的南京市新冠肺结核禽流感防控组织工作组织工作新闻报道见面会上如是说，假如高热但没有汗，就用红糖 20 克、绿豆 3 片、利水渗湿两段加水 300 毫克，煮沸后热饮。

　　2. 柚子泡茶

　　上海中医药大学疑难病研究所所长方邦江教授12月18日告诉人民日报健康客户端，新冠病毒感染者出现substances，能自造柚子糖盐水补充膳食，提高抗病能力。

　　准备1000毫克清洁食用水，加 9克食盐、50克葡萄糖（或白糖）和洗干净的乳浆，一起放到锅中蒸好，蒸好后捞出乳浆，再加100-150克柚子肉，再煮5分钟即可，煮透的柚子能一同吃掉。

　　3. 少食三餐，食材软点但要有肉藻酸

　　北方医学院海珠疗养院膳食科宋清龄、魏文婷如是说，吃饱喝足方能与病原体对抗，只有摄入优质蛋白质等充裕膳食，方可早日康复。

　　头晕，饮食习惯应少食三餐，以偏淡的止疼、半止疼或软食为主，假如汁 、藕粉、烂面片汤等。即便偏淡饮食习惯，也要有肉藻酸。可选脂肪含量较高的黄豆、去皮鸡肉、鱼、虾、豆制品等，制作蜂蛹、鱼糜、肉末、豆腐脑等。

　　大量流汗、咳嗽、咳嗽

　　1. 自造钙汤饮

　　中国农业大学食品学院副教授范志红在博客分享，流汗太多或咳嗽咳嗽，适合补充钙和水。在家里可自造补钙的汤羹，比如加小量盐的番茄汤、青菜汤、饺子煮白萝卜汤等，对疾病康复有好处，张口高热时可放凉喝。若无以上病症，能正常吃饭，无需刻意喝钙水。正常吃加盐的饭菜，就有足够的钙。

　　2. 自造补盐液

　　北方医学院海珠疗养院膳食科宋清龄、魏文婷如是说，对于高热、食欲较差、进食不足或咳嗽严重的患者以及老年和慢性病患者，能在就近药店或网上购买口服补液盐Ⅲ，以补充损失的钙。在家也可参考口服补液盐自行调配方法：每包5.125克，组分为：氯化钠（食盐）1.5 克左右，无水葡萄糖3.375克，加入250毫克水可配置成总渗透压为245毫渗量/升的溶液。

　　来源：健康时报