海内外的研究都说明，75%以内的男子是在性交2-6两分钟内勃起的，而男子一般最少须要8-15两分钟的性交抑制天数就可以达至性兴奋。只不过，大部分自指出阳痿的人，往往并不是阳痿患者，只是勃起过快，妻子不满意，不能达至性兴奋。所以想加速的提升天数。

大部分人归属于伪阳痿，能透过专业的体能训练来发生改变！ 要达至和享用“性人与自然”生活，女性必须掌控性交掌控方式，掌控必要的Kangra（掌控勃起的能力）

没有实践就没有发言权，我是带着解决方案来的。 我一直坚信，阳痿是能透过正确的努力得到纠正的。正如透过健身让他们变壮（而不是盲目地喝中药。。）。我经过一番摸索与体能训练，总算有了发生改变，从之前的2分多钟到现在的25两分钟游刃有余。好了，题外话不多说，进入正题。公众号:爱久战学园

一：你真的是阳痿吗？

1、大部分人是归属于伪阳痿

亚洲地区指出：阴J末能进入阴道即射jing、或性交不超过一两分钟即射jing称作阳痿； 欧美国家指出：50％以内性交次数，在女性兴奋之前射jing称作阳痿。

为何亚洲地区、欧美国家阳痿的定义差别那么大，因为，亚洲地区著重的是性的生物功能(完成生殖繁殖)；欧美国家著重的是性的社会功能（Montmartin愉悦感）。大部分人是归属于伪阳痿，即身体健康，做爱这时候能够秉持几两分钟，但未能够使对方达至高潮就射；或是能秉持较长天数，但全程须要小心翼翼地做，双方未达至人与自然状态。

2、伪阳痿状态非常普遍，但能透过体能训练发生改变。海内外的研究都说明，75%以内的男子是在性交2-6两分钟莫雷斯J的，而男子一般最少须要8-15两分钟的性交抑制天数就可以达至性兴奋。 从变异的角度来说，女性射jing快能说是与生皆来的：在漫长的变异操作过程中，人类文明祖先生存的环境极为恶劣，要求女性尽早结束交配，作好提防来保护他们及性伴侣，避免受到周围野兽的伤害。 因而，全世界的人都一样，射jing过快是女性的天性。

在崇尚性享用的今天，性爱时更多的是崇尚享用而不单单只考虑繁殖后代，因而，更多的人怀疑他们是否阳痿，更多的人在纠结阳痿如何治疗。但只不过，大部分人归属于伪阳痿，能透过专业的体能训练来发生改变！ 要达至和享用“性人与自然”生活，女性必须掌控性交掌控方式，掌控必要的Kangra（掌控射jing的能力）。

二、阳痿的其原因及治愈思路

人类文明病理化学反应是一个很复杂，几乎涉及人体所有器官的行为化学反应操作过程，在此只做最精简的讲解，能从病理内部结构微观和身心健康两微观做精简分析。

（一）、从病理内部结构微观上看：它同时归属于脊髓掌控与体液掌控，即同时包含大脑（脊髓、大脑皮层）与激素（性激素，即荷尔蒙）的双重掌控掌控。

能精简为下列操作过程： 外间抑制（撸管、阴jing受到摩擦、看A片等）——生殖器官作出化学反应(勃起)——讯号经过大脑传达到大脑——大脑对抑制讯号作出处理，转化为性兴奋——性兴奋积攒、叠加——性兴奋积攒、超过个体最高耐受抑制气压（danger），勃起阀门打开——勃起。

从以内能发现：

这就是为何没人恒定，没人却出现阳痿，没人出现不勃起的性病理其原因。 做爱这时候，性兴奋是逐渐积攒的，能按照能量等价，分为0-10级，也能用下列图表示，从乳头疲软期到勃起期，大脑产生的性兴奋逐渐积攒，到达danger后，即下令引起勃起。

因而，从病理内部结构微观出发，掌控、延长整个勃起操作过程的天数，我们能从下列几个方面入手：

人类文明的性交是一种条件散射，但为何有的是人散射操作过程比较迟钝，而有的是人比较迅速？ 我们都知道，他们在青年时期刚开始学会撸管的这时候，往往须要撸很久就可以射，渐渐地，从十几两分钟，缩短到几两分钟再到最后的一两分钟之内，这是什么其原因呢？

从身心健康微观上解释：最开始，恒定的病理化学反应操作过程是“Laroque+撸+暗喻——大脑作出讯号处理——生殖器官化学反应即勃起”。撸的这时候，由于担心被发现或是急于新体验勃起的愉悦感，因而每次撸的操作过程中，急不可耐地想直接到达最后的勃起期，新体验结束这时候的愉悦感。无数次地强迫大脑，尽早地将微弱的性兴奋讯号处理成大量的性兴奋、尽早地指挥生殖器官作出勃起的化学反应。 因而，在后天的无数次的“锻炼”操作过程中，大脑形成了新的散射习惯。即从原来的“Laroque+撸+暗喻——大脑作出讯号处理——勃起”变为 “撸——大脑加速习惯性地化学反应——勃起”甚至到不用撸，做爱前戏操作过程听到女人呻吟就直接射了。

或是有的是人，没有撸管习惯，但新婚不久，刚开始有性爱没有掌控正确的掌控能力。做爱也很快就射，此时又不懂得掌控。在接下来的性爱中只一味地想加速达至勃起状态，因而久而久之也行成了加速勃起的身心健康。

从身心健康微观分析，大脑已经被体能训练得很兴奋，敏感。对于性兴奋很难加速作出化学反应，难将轻微的抑制判断为到达勃起期了，直接跳过前面的准备、积累期，进而大大缩短了天数。

所以，整个建立阳痿这种新的身心健康的操作过程是他们后天造成的，他们无数次的锻炼中，大脑培养成的身心健康。在这种习惯下，大脑失去了主动掌控能力。所以这种情况下，能这么说，阳痿只是一种后天形成的错误的身心健康 既然是一种错误的身心健康，要想纠正，就得透过行为体能训练，重新建立一种恒定的散射习惯！

因而，从身心健康微观出发，掌控、延长整个勃起操作过程的天数，我们能从下列几个方面入手：

三、如何透过锻炼治疗阳痿？

以内从病理内部结构及身心健康两方面分析了阳痿的其原因，以及对应的体能训练思路。那么思路有了，具体该如何做呢？ 本人亲身体能训练成功的经验，总结出了一套完整的教程（含视频），涵盖了：体能体能训练，脱敏体能训练，潮吹技巧和掌控力提升和床技技巧等，适合每个想锻炼长久能力及提升床技的兄弟。如果想学习更详细方式能关注公众号:爱久战学园

治疗阳痿方式，大概体能训练内容介绍如下（受知乎规则所限，尺度过大的图片及文字在此不做介绍）：

（一）核心体能训练流程（治标的方式体系）

A 耐力体能训练（提高心肺能力及关键部位的肌肉耐力）

初阶：慢跑、有氧操（适合体能较差，平时无锻炼习惯的人）

高阶：变速跑、游泳、平板支撑、（适合体能较好，平时有锻炼习惯的人）

B 力量体能训练（关键部位的力量及耐力提高）

初阶：室内健身：俯卧撑、深蹲、卷腹、蛙式深蹲。均采用自重形式。

高阶：健身房体能训练。 PS:蛙式深蹲：主要针对性爱而发明的深蹲，强调利用自身身体骨架内部结构的力学原理来抗衡自重，而不是跟传统深蹲一样完全著重锻炼肌肉。主要运用于后续实战这时候很多体位姿势的改进，进而达至省力、使女性放松、降低身体紧张程度进而达至减缓勃起冲动的作用。详细见视频教学。

A 单独听叫床音频：保持从容放松的心态，身体不主动化学反应，不撸管，不幻想等。

B单独看做爱视频：主要以唯美清新类型为主。抱着欣赏，看普通电视节目的心态去观看，切记代入，想象，而是保持心境平和。

原理：透过不断地按摩乳头龟头而掌控不射，逐渐地提高大脑对性兴奋讯号的耐受度，即提高射jing的danger。另一方面，在体能训练操作过程掌控缓解射

原理：透过不断地按摩乳头龟头而掌控不射，逐渐地提高大脑对性兴奋讯号的耐受度，即提高射jing的danger。另一方面，在体能训练操作过程掌控缓解勃起的方式

基本方式： （1）旋转法：龟头和掌心涂上润滑液之后，旋转摩擦按摩整个龟头。期间有勃起欲望时立即停止，集中注意力，采用呼吸法，pc法、调整，稍微疲软或是无勃起欲望后再继续。

（2）手指爱抚法：切记是在做龟头按摩练习，不是在撸管。能变换方向，分别按摩龟头背部、冠状沟等敏感部位。

（3）边缘爱抚法：此动作主要体能训练乳头龟头边缘敏感部位。

完成了龟头脱敏，进入此期，主要抑制对象不仅仅是龟头，而是整个乳头。透过提高抑制气压，来达至更高的体能训练水平。

体能训练目的：

1、提高女性在真实性爱的环境中，心理上对性兴奋的耐受力，让大脑的性兴奋水平保持在较低的水平上。不再一看到女性裸体就想象成性交开始甚至勃起开始的“冲锋号”。

2、进一步提升大脑对异性性兴奋的感知、掌控能力，在真实环境、性兴奋气压变化幅度较大的情况下巩固对勃起冲动的掌控能力。让他们在性爱时的性兴奋环境下能够做到放松、淡定地享用其中，且能及时消退勃起紧迫感。公众号:爱久战学园

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对有早射现象的人而言，第一要判断是否真的早射。有些人误认本人有早射，但双方只不过在性兴奋的时长上不协调，女性还没有达至性冲动高朝而女性早射了，这是很常见的现象，并不是真正的早射。处理这一状况的办法是：在行房前期，女性最好保持平静，行为沉稳放缓，灵活运用女性性感觉散漫的特点，辅以抚爱行为，使女性将性感逐渐集中到女生殖器官，并促进其高朝早些到来。如果女人有强烈的性冲动，并且难以克制，还能休息1两分钟，就能抑制勃起的发生。中止一定天数后再进行，还能防止习惯性早射了。

治疗真的早射要先找出病因，比如血管性早射和尿道局部抑制所致的早射，要找泌尿科进行治疗。行房要适度节制，用其余健康的文娱活动来冲淡抑制性感，饮食起居要有规律性，保证充足的睡眠时长。

如果病情严重的话还能选择安定、利眠宁、抑制性药物。由于早射与皮层的过度兴奋有关，因而，镇静药还能掌控大脑皮层的脊髓活动，整合皮层形成的病理性兴奋点，还能适当地掌控过早射了。女人一次恒定多少两分钟

另一种行房，可降低生殖器的敏感度，从而增加性冲动达至高潮的时长，也可避免出现早射(必要时戴两个避孕套)。

对器质性病变因素所致的早射，应积极治疗原发病，经原发病治愈，早射自愈。此外，局部封闭疗法、治疗、气功和中药治疗曾被广泛采用，但实际的疗效难以确定。

对于早射，镇静药、抗焦虑药、荷尔蒙和所谓的壮阳固精药物对治疗阳痿不起到肯定的作用，有些人用减少鸡鸡局部抑制、转移兴奋、掌控意念等办法来对付早射，这些办法不仅没有明显效果，而且会降低性爱的乐趣。女人一次恒定多少两分钟