有两个借助VDOT值的新浪网预估应用软件，能用以预估大马和半马战绩，所推荐给你。

新浪网预估门牌号：Vdot Calculator and Training Paces

我自己试了一下，输出之前的半马战绩230，马上预估大马战绩5:05:57。预估结论和我的首马战绩507只差了1两分钟罢了，很准！赞两个！

预估关键步骤：

1、BIGBANG10内优先选择你的慢跑距（输入框内直接优先选择）

2、蓝框内输出天数（半小时:两分钟:秒）

3、点选白色Calculate按键

4、再优先选择最右工具栏Equivalent方可显示战绩预估

他的书《威尔森经典之作慢跑体能认知疗法》被千千万万的跑友奉为慢跑体能训练的秘籍。书中，就提出了跑力值（VDOT）那个基本概念，那个词是最小摄溶氧（VO2max）的全称，以1两分钟作为基层单位天数来量测氮气摄入量，借助你目前的慢跑整体实力算出最小摄溶氧的排序结论，也是皮肤前述的最小摄溶氧和慢跑经济性紧密结合后的分项，跑力值愈高代表慢跑整体实力愈难。VDOT（最小摄溶氧）准则倍受尊崇，因此的确经过了研究试验和结论校正，能辅导跑上传完毕体能训练，让我们以正好的气压跑得更久、更快、更强。

能说VDOT值是来衡量慢跑整体实力的两个重要分项，这边告诉我们的新浪网预估应用软件，另一面的排序流程就是根据威尔森书中提及的演算方法来预估的。不是老驾驶员在乱卜卦哦！

想利用vdot值辅导日常生活体能训练的跑上传完毕，能浏览以下四个应用软件，名称搜寻URLvdot就能。