血糖是检验身心健康的重要分项，随着年纪的增长，血浆壳状相较减慢，很难出现静脉阻塞的问题，目前我省诊断高血糖的数目已达3.4亿，约每10个人中就会有3~4名是高血糖病人，血糖稳步增高，给病人增添很大的伤痛，轻微的还会负面影响恒定日常生活。

许多家庭成员为了紧密监控血糖的变动，都在家中配有了专供的电子零件血糖全球定位系统，通过全球定位系统的紧密监控可以更明晰精确的分析血糖的值变动，紧密监控病况的发展尽早作出化疗举措。

负面影响血糖的不利因素有多，自然环境、遗传基因、饮食习惯、焦虑、工作、自学、年纪、异性恋、自然环境温度等单厢引致血糖增高，也会大大降低下腹高血糖的机率。对血糖相较较低的病人而言，最重视的热门话题要数血糖的恒定国际标准值了。

许多人都觉得血糖国际标准值是120/80，充斥着现如今人们日常生活水平的提高，饮食习惯道德观发生了发生改变，血糖的国际标准值也跟著略有变动，具体内容如下表所示：

012021新血糖国际标准发布，无须是120/80，你的血糖处在恒定覆盖范围吗

依照2021年《中国高血糖预防手册》明确规定，前段时间血糖的国际标准值应该为130/85，若你的血糖在这一覆盖范围方可推论为国际标准值，若远远超过则为高血糖，高于则为低血糖。

依照病况的不同，血糖大体分成下列三种表观：

1级高血糖（合情理）：清除率为140~159mmHg，收缩压为90~99mmHg。

2级高血糖（Wasselonne）：清除率为160~179，收缩压为100~109。

3级高血糖（高级）：清除率为≥180，收缩压为≥110。

02如何才能在家中测量出最国际标准的血糖？

（1）注意测量姿势

血糖的测量姿势主要分成坐位和仰卧位，座位时要保持手臂与心脏在同一水平线上，仰卧起坐要伸平手臂，会更加方便地测量出最精确的血糖。

选择手臂时，许多人单厢犹豫，究竟是左手臂精确还是右手臂精确，其实左右手臂都是可以的，不过要注意的是，右手臂测量出来的血糖相较于左手臂要更高一些，因为右手臂主要是动脉血浆的分支，血浆壳状速度过快，一般右手臂测量出来的值要高于左手臂5~10毫米汞柱。

（2）注意测量时间

测量血糖前还要注意测量血糖的时间最好在早中晚各测量一次，测量血糖最好在晨起后立即测量，这样的血糖值国际标准更接近于人体的恒定血糖值，中午在吃完午饭1~2个小时后测量方可，晚上在睡觉之前测量血糖。

每次测量的血糖值要及时记录下来，与以往值对比，才能推论出最精确的病况变动。测量血糖时一定要选择空腹测量，吃完饭后血糖的值相较较低，会负面影响病况的推论。

（3）注意测量前的焦虑

在测量血糖前的30分钟，应保持平静的心理，测量前尽量不要做太过剧烈的运动，也不要从事重体力劳动，不要紧张、焦虑，焦虑不稳定也会负面影响血糖的测量值，保持一颗平常心方可。

（4）注意测量部位

想要在家中测量出最国际标准的血糖值，一定要注意测量时的部位，重新使用的电子零件血糖计分成电子零件显示屏和袖带两个部位，操作时只需要将袖带缠绕在合适的部位随后启动电子零件显示屏中的开关按钮，要等待几秒钟方可测量出国际标准的血糖值。

需要注意的是佩戴袖带的正确方法和位置：血糖计的袖带应放置在肘部的位置，肘部与心脏要在同一水平线上，如果取座位的话，手臂应在第四肋软骨在同一水平线上。袖带要紧贴于上臂缘肘弯的上2.5厘米处，袖带的松紧要以深入两指为宜。

03血糖相较较低的病人，不妨多吃下列三种食物

芹菜

芹菜中含有大量的钾元素，能够起到扩张静脉的效果，还能降低静脉的阻力，增加尿钠的排泄，稳定血糖，平衡血脂，芹菜中的芹菜素具有降压的效果。

不过要注意的是，芹菜并不属于药物，只能起到辅助降压的作用，不要将芹菜当作降压药来吃，想要稳定血糖还要搭配饮食习惯和日常生活作息的发生改变，按时服用降压药物，适当运动锻炼，这样的降压效果才是最好的。

苦瓜

提到苦瓜想必大家并不陌生，苦瓜吃起来口感苦苦的，但却有极高的药用价值，苦瓜中含有的特殊物质具有很好的抗氧化效果，能够起到美白皮肤，延缓衰老的效果。

苦瓜中的苦瓜素还能够清除血浆中的脂肪，又被称为人体的清道夫，平时多吃一点苦瓜，也能起到促进血浆壳状稳定血脂，平衡血糖的效果。

猕猴桃

猕猴桃是一种非常常见的水果，同样也是一种营养价值极高的食物，富含丰富的维生素和营养物质，具有极高的药用价值，富含维生素丰富的果实，酸甜可口，具有滋补强身，清肺利咽的效果。

猕猴桃的果肉鲜嫩多汁，血糖相较较低的病人吃猕猴桃有助于稳定，血糖还能预防动脉静脉粥样硬化，保护心静脉健康，猕猴桃中含有的钾离子丰富，能够抑制血糖的增长，稳定血糖。

了解更多更养生之道吗？

长按图片识别二维码

关注微信公众号养身每日快讯