便秘坚挺是许多人都存有的现像，虽然不是很轻微的病症，但长年便秘坚挺对肾脏的危害也非常大，便秘旺较为著重饮食习惯调养，那便秘旺吃甚么好？

1、红豆

在为数众多的秋令蔬果中，红豆可称得上体形大的了，一般都在一千克以内，它在每月的元宵节七月十四以内成形，耳长耐藏，故有纯天然姜味之称。

如果在吃了辛辣又超人气的排骨后，吃一小片红豆，能有利于润肺去火，清热活血。

2、果汁

樱桃不仅美味，还有营养价值。西医认为它有去火疗效，能清热解暑，清热解毒，川楝子。樱桃中所含的维他命是制备维他命A的重要化学物质，多吃樱桃具有养肝明目、润肺、川楝子的促进作用。4、黄瓜

黄瓜性凉，吃了不会引发感冒，烦躁，而且所含多样钒，能填补消化系统大批导致的胃部钒缺少。但特别注意黄瓜放进洗衣机千万别少于3个半小时。有润肺、川楝子明目、明目、清热解毒等疗效，冬天可以多吃。

5、黄瓜

6、玉米

所含多样的蛋白，还能润肺、去火。

便秘旺的细穗有甚么样？

白银蚬炖豆腐

材料：豆腐300克，蚬50克，姜片3—5片，水1000毫升，盐适量。

做法：将新鲜蚬子洗去泥沙，吐沙后再放进切好的豆腐块、姜片，加水盖满食材后，放到电锅内，包上保鲜膜，外锅放水1杯，等开关跳起后即可加上调味料食用。

服法：1周2~3次当汤佐膳或点心食用。

红枣炒木耳

材料：红枣15枚，白木耳15克，黑木耳15克，盐、香油，葱、姜适量，清水100毫升。

做法：1、将黑、白木耳洗净浸泡后，切成条状备用;2、大枣洗净（剖开）备用;3、姜入油锅爆香后，放进准备好的黑、白木耳翻炒几下后，再加入洗净好的大枣，加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒，收汤后加入调味料即可食用。

服法：当主菜佐膳食用，每周数次。

说明：红枣富含各类维他命，可说是维他命的宝库。而木耳性味甘平，有清肺热、养胃肝阴、滋肾燥之疗效。木耳中所含一种胶质成分及多样的钙元素，可增加消化系统的免疫力。

灵芝冻

材料：灵芝10克，红枣10枚，水500毫升，洋菜粉10克，冰糖适量。

做法：灵芝洗净加水，大火煮滚后转小火煎30分钟，过滤取药汁后加红枣续煮15分钟后加冰糖，加洋菜粉煮溶后放进容器中，再放进洗衣机中让它凝成果冻状，即可食用。

服法：当点心食用。

宜忌：腹泻者、肠胃虚寒者慎用。

说明：灵芝所含17种氨基酸和23种微量元素，能使消化系统延缓衰老，扶正固本、增强体质，中药性味属甘平带微苦，有益气安神定惊之功，加上红枣的补中清热效用，对于肝气的疏导，便秘的平缓有非常大的助益。

马蹄蛋汤

材料：材料：马蹄250克，鸡蛋1个，香油、盐适量，清水1升。

做法：1、准备鸡蛋1个，并打蛋花备用;2、将荸荠洗净削皮切碎，加水煮沸，转小火煮10分钟后，加入打好的蛋花即可熄火，滴上几滴香油、适量盐即可食用。

服法：佐膳或当点心食用。

宜忌：腹泻者暂停用。

说明：荸荠甘寒，清热化痰，利湿退黄。适用于常常容易出汗，有臭气，胸闷胃口差，口苦黏腻，身体常觉重重的，容易疲倦，小便量较少且颜色较黄，舌苔黄腻，属湿热者的日常保健汤品。

清爽芹果

材料：材料：芹菜（新鲜）、苦瓜、小黄瓜、青椒、青苹果、蜂蜜适量。

做法：取以内5种瓜果，一起榨汁，滤去渣取汁，再加入适量蜂蜜即可。

服法：夏曰口干舌燥、眼睛分泌物多时可每曰1次。

苡苓小米粥

材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。

做法：将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。

服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。

宜忌：服时忌茶。

丹参黄豆汤

材料：丹参10克，黄豆50克，蜂蜜适量。

做法：丹参洗净放砂锅中，黄豆洗净用凉水浸泡1半小时，捞出倒入锅内加水适量煲汤。

服法：至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味即可食用。

说明：补虚养肝，活血祛瘀。适用于慢性肝炎、肝脾肿大者调补。

杞枣鸡蛋汤

材料：枸杞子30克，红枣10枚，鸡蛋2只。

做法：枸杞子洗净沥干，红枣洗净去核，一起放于砂锅中，加清水适量烧开后，加入鸡蛋煮熟，调味即可。

服法：分2次食用

以内就是便秘旺吃甚么好的介绍，相信便秘旺的患者也知道要如何饮食习惯才能清便秘，另外也要特别注意千万别熬夜喝酒，也要多加运动，增加自己的抵抗力。最后，希望上述介绍能帮助到大家。

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