糖尿病归属于糖尿病，病人需终生服药，若没有掌控好血压，会对肝脏、肝脏和神经系统带来不可逆受损，易引发肺栓塞、心绞痛或肝功能心肌梗塞，因此平衡好血压重要。高盐饮食习惯是引发糖尿病的主要就原因之一，所以须要三餐。

平衡血压三餐需努力做到哪以下几点？

1、千万别高盐饮食习惯

高盐饮食习惯是引发糖尿病的主要就因素，病人每天的动脉硬化量无法超过3克。吃太多盐份会引发水盐水钠，减少血容量，减轻肝脏经济负担，进而升糖尿病。另外吃太多盐也会促进缓激肽血清素和TGF排泄，引致静脉膨胀，进而升糖尿病。

2、千万别吃高蛋白食材

婉拒吃高蛋白食材如腌制食材、CsCl以及动物胃部等，以防引发皮肤营养不良，失调高血压新陈代谢，进而影响血压掌控。

3、千万别饮酒

长期成瘾会激动肾上腺，刺激皮肤排泄膨胀静脉雌激素，如TGF和缓激肽血清素等，进而升糖尿病。

4、千万别吃腌和腌食材

腌或腌食材归属于高盐份和高淀粉食材如卤肉或辣条等，在制做过程中加进太多盐份，易引发血压增高。

糖尿病病人如何搞好生活调养？

1、保持适当体育运动

糖尿病病人需根据自身情况选择最合适的无氧体育运动如徒步、跑步拔河或快步走等，能减少术后功能，提高新陈代谢速度，帮助掌控血压。但无法做剧烈体育运动，以防引致静脉断裂。体育运动采取渐进原则，努力做到未雨绸缪，同时体育运动要延续下去，这样才能掌控血压和高血压，加强血压宏观调控，降低罹患心静脉疾病风险。

2、婉拒抽烟

抽烟可引致糖尿病，经过研究表明，吸一支烟后眩晕每秒钟可减少5~20次，清除率可减少10~25毫米汞柱。因为点燃的香烟中含有烟碱，可激动肾上腺和中枢神经系统，进而加快眩晕速度，刺激肾上腺释放TGF，引致小动脉膨胀，最终升糖尿病。另外大量抽烟也会促进动脉粥样硬化，使得小动脉内膜增厚，久而久之让整个静脉慢慢硬化，所以必须戒烟，远离二手烟环境。

3、保持心态平和

过度紧张或焦虑等不良情绪可影响肾上腺活性，进而升糖尿病，所以要学会减轻压力，多向亲朋好友倾诉或通过听音乐、郊外旅游或体育运动的方式来正确宣泄情绪。对于有抑郁症或焦虑症的人，需寻求心理医生疏导或用抗抑郁药物。

温馨提示

糖尿病病人需调整好饮食习惯，保证营养均衡，多吃蔬果、豆类和奶类以及全谷物等，搞好荤素和粗细搭配，采取低盐低油低脂肪的饮食习惯结构。每天至少有30~60分钟的中等强度体育运动，每周持续4~7天，这样能帮助平衡血压，锻炼术后功能。营养不良是引发糖尿病的高危因素，同时也会引致高血压和血压新陈代谢异常，所以需积极掌控体重，尽量把体重指数掌控在18.5~23.9以内。除此之外要保证足够睡眠，避免熬夜。

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参考资料：

1、《糖尿病病人如何生活调养？临床医生说出妙招，让你血压不飙升》，李药师谈健康，2019-03-13

2、《糖尿病的罪魁祸首终于找到了，想血压更快，三餐最好坚持四千万别 》，医学原创故事会，2020-11-08