盐吃多了不太好，那个规矩许多人都晓得，煮饭的时候也会注意部下留盐，但往往还是盐值镉。只不过，很多食材便携式隐形盐，不经意中，你可能将就盐镉了呢。

海产蔬果

海产蔬果可口，但都属于与生俱来高钠的鸡肉你晓得吗？而部份海产在研磨中可能将还要重新加入一些盐和调料，弄成饮品和火锅，那就是Vertus加宽了。

鸡精海带、烤香的鱼肉干、爽口的花生，那些家里短果的小饮品都是指标性的高钠产品，其三须远远超过日常生活菜式。

腌食材

清汤配火锅，是许多家庭的早饭，但各种排骨、豆腐、糕点、炒面花生等都是含水巴韦县。那些鸡肉中除了腌时放进许多盐来保温，很多糕点等还放了铁质的保温剂。

五仁花生

由于工艺技术需要，五仁花生在研磨时能重新加入许多盐，研磨程序越复杂的，可能将越不身心健康，吃10颗酸梅摄取的盐份就占一天所需盐总额的50%以上。

辣椒饮品

辣椒膳食丰富，色泽良好。但只不过辣椒内也含有较低的盐份。例如人吃一把紫菊（50克），大体上相等于吃了1.4克的盐。

鸡肉研磨品

辣椒腊肠等爆款饮品，在研磨制做时能放进大量盐，部份用来保持水份的保温剂里也铁质。

研磨鸡肉

卢丹县、超人气排骨等是许多人服务部里必囤的小饮品，看起来很身心健康，又能喝汤肚子。但豆类研磨鸡肉多数在研磨时需要经过卤制、烘烤、拌料等工序，同样需要重新加入较多的盐份，才能达到可口的效果。

科学限盐小贴士

1.买东西注意看成分表

盐的咸味来自于钠，少吃盐只不过就是减少钠的摄取量。将鸡肉重新加入购物车前，先看一下成分表，换算一下实际含水量。

1克盐=1000毫克氯化钠=393.2毫克钠

1000毫克钠=2543毫克氯化钠=2.54克盐

2.一天吃盐不过6克

《中国居民膳食指南（2016）》建议成年人每天盐摄取量不超过6克，市面上的盐勺，一勺就是2克，每人每天就是3勺盐。

3.避开隐形盐

少吃含水量高的研磨鸡肉，糕点类、腌品都是含水巴韦县。