那时你提肛了吗？

提肛体育运动做为捷伊养生之道法，备受德国大众的钟爱，有许多青年人早已在提肛签到群，练了提肛体育运动，秉持签到。

许多好友都颇受痛风的所苦，有讲法则表示提肛体育运动能预防痛风，那提肛体育运动吗可治痛风吗？秉持提肛体育运动，会出现甚么？

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一、提肛可治痛风吗？

虽说，六人九痔。许多人被痛风inspiration着，随著提肛体育运动渐渐走进德国大众，网路上有许多的人说，他们练提肛体育运动，痛风在渐渐变大，换句话说救活了他们的痛风，这是吗吗？

只但是倚靠提肛体育运动并不可化疗痛风，但是能起著预防痛风的效用罢了。

痛风绝大多数是虽然长年痛经、睡眠不足、久站、成瘾、吃肉过多、呕吐等其原因引致的，透过提肛体育运动能抑制基钦根血浆的循环式、组织机构膨胀潜能等，能在很大某种程度上预防痛风的出现。

二、秉持做提肛体育运动，会好不好？

许多人提及提肛体育运动，会真的不耐烦，只但是提肛体育运动吗很养生之道，提肛体育运动能锻炼身体尿道食道，并没有国际标准化的锻炼身体国际标准。

对男性而言：

时常展开提肛体育运动，能将鲢的关节锻炼身体得更为坚毅。怀孕期间的男性，适当地展开提肛体育运动，能增强自身关节力量，对顺产、产后恢复等有很大的帮助。但是如果出现异常的不适感，很大要及时停止。孕早期、孕晚期的人不建议做，以免出现宫缩或者早产。

而许多老年男性有尿失禁的所苦，也能透过练提肛体育运动来展开改善。

对男性而言：

提肛运功的过程中，食道会不断地膨胀，可在很大某种程度上改善局部、男性前列腺的血浆循环式。同时还能减轻慢性前列腺炎引发的充血。在夫妻生活中，食道是重要的参与部分，所以能在很大某种程度上提高夫妻生活质量。

三、提肛体育运动，所推荐3种作法

提肛体育运动不只是局限于一个动作，只但是随时随地都能练，所推荐下面三种提肛体育运动的锻炼身体法，大家能随时练来。

1.胸膝卧位法

首先双膝跪姿于床上，然后将胸部贴床，将臀部抬高并展开提肛体育运动。

吸气，同时尿道膨胀内提，呼气时自然放松三五秒即可。然后重复30次为一组，一组大约用时3分钟左右，每天秉持两三组即可。

2.仰卧抬臀法

平躺在床上，将双腿撑起，用头、脚后跟做为支撑点，将臀部抬高，然后有规律地夹紧、提拉尿道及周围关节。建议一组20次，每天两组左右，并且秉持下去。

3.随心所欲法

随时随地可做，吸气时尿道内提收紧三秒左右，呼气自然放松三五秒。一组20-30次。

北京世纪坛医院中医肛肠外科主任医师王郑彪建议最佳体育运动时间是：早晨起床前、晚上临睡前、夫妻生活后、大小便后。

当然，具体的时间、强度请依据个人情况来调整。

四、4类人做提肛体育运动，需谨慎

王郑彪医师提醒，提肛体育运动虽然好处多多，但是并不适合人人都做，尤其是下面这四类人，展开提肛体育运动需要谨慎。

陈旧性肛裂的患者：其本身食道有痉挛的症状，如果再展开提肛体育运动，很可能会引致疼痛感加重。

有排便困难疾病的患者：像存在直肠前突、鲢的肌失迟缓等问题则不适合，以免加重病情。

痔上黏膜环切钉合术手术后一个月内的患者：该手术是透过吻合钉吻合的，在吻合钉脱落的期间慎做。

有基钦根炎症性疾病患者：像基钦根脓肿、肛窦炎等疾病，以免加重炎症，甚至出现脓肿破溃等情况。

提肛虽然不可化疗痛风，但对男性和男性而言都有许多的好处，建议大家能根据自身的身体情况、条件来展开提肛体育运动，但是上述四类人很大要谨慎展开。

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