每晚练，梅花更紧，甩走痛风…..

秉持提上100天，光滑胸部…….

提两个沙芥，再提两个瑞维尼……

……

绝大多数数人痛风而提肛，试图逃出痛风术后的退场，很多人会是为的是产前复原而提肛，甚至很多人是为的是补肾而提肛。

这个让人梅花玉琴的姿势，到底G540灵力？

让数百人执著的提肛体育运动，益处不在少数！

提肛体育运动，是膨胀尿道的几项体育运动，比较简单。但是，很多人竟然，提肛体育运动竟然有这么多益处！

1、提肛能防治、协助明显改善痛风

痛风不少人的确长过，说到痛风的化疗方法，具体而言想不到的是看医生。只不过，在看医生以后，你还能透过提肛体育运动明显改善痛风病症，与此同时强化防治。痛风的发生，主要是由于尿道血流不畅，出现息肉导致的。提肛体育运动透过膨胀尿道，能有效地推动尿道的新陈代谢，与此同时进一步增强尿道食道的机能，防治痛风复发。对没有长痛风的人而言，提肛体育运动也能起著防治的作用。

2、提肛能协助产前复原

当代社会，男性愈来愈倚重产前复原，即便都Vertaizon完小孩就跟变了对个人一样，皮肤这里也出难题，那里也出难题。对产前的男性，最难堪的要数产前盆底肌损坏，常有弗泽莱县的难堪情况。提肛体育运动能进一步增强骨盆底肌肉群冲击力，恢复正常和强化束缚大小便的机能性，大力推进产前恢复正常的速率。

3、提肛能协助提高性能力

对男性而言，提肛的过程中，除了尿道的新陈代谢大力推进，阴道也会不断膨胀，进一步增强盆底肌肌肉群，与此同时使生殖器官的血流供应增加，提高性能力。对男性而言，提肛体育运动相当于不断按摩前列腺，能大力推进会阴部的静脉血回流，锻炼尿道周围的肌肉，缓解前列腺充血、发炎等病症，有效防治前列腺疾病和阳痿。

4、提肛能防治结肠癌

久坐不动是结肠癌的高危因素，久坐不动，肠胃蠕动就变得缓慢，血流循环不通畅，新陈代谢的速率也跟不上，使代谢的废物长时间堆积在肠道内，久而久之，就会产生有害物质，不断刺激肠道，诱发癌变，提肛体育运动则有助于肠胃蠕动，推动消化和吸收，大力推进新陈代谢，防治胃肠疾病。

提肛有3种提法

提肛体育运动益处这么多，有什么姿势要领吗？下面给大家介绍3种提肛体育运动法：

1、胸膝卧位法

双膝跪在床上，胸部贴着床，然后抬高胸部，吸气、呼气之后放松3-5秒，做30次/组左右，每晚做2-3组，慢慢掌握节奏，秉持大概30天左右，就能看到明显的效果。

2、仰卧抬臀法

平躺在瑜伽垫或床上，将头和脚后跟作为支撑点，撑起双腿，抬高胸部，与此同时夹紧阴部和胸部的肌肉，配合吸气、呼气，向上提拉尿道，做20次/组左右，每晚做2组。

3、随时随地做法

如果不方便躺在床上，也能随时随地利用空余时间做提肛体育运动，比如在排队，甚至开会的时候，都能进行，具体内容的做法为：抬头挺胸，吸气，与此同时尿道用力内吸，保持3秒钟，然后呼气放松3秒钟，做20-30次/组，每晚做2组。

提肛时注意3点

做提肛体育运动的时候，注意以下几点才能达到最佳效果：

一是适度提肛，不要强迫自己为的是达到健身效果而体育运动过度，以免造成皮肤损伤；

二是提肛的时候要注意姿势规范，力度不要过大，否则容易拉伤肌肉，得不偿失。

三是提肛的频率不要太频繁，保持每晚做2-3次即可，适可而止，效果会更好。

除了提肛，还能做好3点保养尿道

尿道的位置比较难堪，我们很难看到，因此也就无法像其他明显的皮肤部位一样，一有异样就能发现。但是，尿道却很重要，也需要我们好好呵护。透过提肛体育运动，不但达到了健身效果，还有利于保养尿道。此外，我们还能透过以下方法保养尿道：

1、做好肛周清洁

2、防治便秘、腹泻

无论是便秘还是腹泻，对尿道的刺激都是很大的。便秘的时候排便会加大力度，或者增加蹲厕的时间，容易引发痛风或者使痛风加重。腹泻的时候大便次数会增加，容易使脏物残留在尿道，诱发肛周疾病。

3、注意饮食

饮食要清淡，少吃辛辣刺激性食物，以及寒凉、油腻或者难以消化的食物，还要少喝酒，与此同时注意饮食卫生，以免导致肠胃不适，增加对尿道的刺激，诱发或加重痛风。

提肛体育运动的益处原来有这么多！你平时关注过尿道的健康吗？如果没有，看完这篇文章，就要好好注意一下啦！尿道对我们而言也是不可缺少的皮肤部位之一，一定要好好保养哦！谣零零计划清风计划科学真相

参考资料：

[1]《提肛体育运动——提高生活幸福感》.无锡医博肛肠医院.2018-05-08

[2]《解锁提肛体育运动，肛肠、泌尿、生殖系统都会感谢你》.生命时报.2019-12-24

[3]《专家提醒：科学养护尿道健康 痛风可避免术后化疗》.黑龙江中医大一院官微.2018-02-28

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