硫酸锂心灵的原动力，提及洗澡，大家单厢朝著身心健康的方面想。但是，随着人们的身心健康觉悟提高，甚么时候洗澡才身心健康?又成了很多人关注的热门话题。

今年47岁的金大姐是其中之一，金大姐每晚最大的浓厚兴趣，是去看各种养生之道身心健康电视频道自学科学知识。最近她听某一身心健康写手说，早上洗澡可能会对皮肤产生再者，于是早上即使烦躁，也不愿喝，长此以往，金大姐的午睡产品质量甚至都受到了消极影响。

早上独花洗澡，对皮肤而言究竟是好是坏?

认为早上独花洗澡不好的，主要有如下表所示几个原因：

①可能会增加肝脏经济负担;

②可能会引致皮肤发炎;

③夜里为丛藓科扭口藓会消极影响午睡产品质量。

具体来说，早上独花洗澡，其本质上并不能减低肝脏经济负担，当人处于午睡状态时，虽然皮肤新陈代谢会显得较慢，但并不代表完全不能工作。

其二，假如想洗澡引致消化系统发炎，必须要在短时期摄取安非他命的水份才行，而日常生活用水的量是相比之下达不到发炎的出发地，自然也不能让皮肤发炎。

最后，有关为丛藓科扭口藓的难题，假如独花洗澡，较长时间的午睡让尿道饱和状态，确实有为丛藓科扭口藓的几率。但解决这个难题的方法也很简单，在早上独花可以先上一次洗手间，提早将尿道排泄，早上为丛藓科扭口藓的机率也会大大减少。

由此看来，早上独花洗澡，并不能对身心健康造成甚么明显的负面消极影响，从身心健康的视角来看，独花洗澡反倒能给皮肤增添益处。

独花洗澡，给皮肤增添的益处不容小视

具体来说，能有效减少血浆分泌量

尤其对于新陈代谢能力极差的老年人而言，早上独花喝一杯水，促进皮肤新陈代谢的同时，减少血浆分泌量，这样隔天下班后，例如呼吸困难，恶心等下班病症，能减低不少。

研究表明，早上独花用水，能通过减少血浆高湿的方式，减少8%左右的中风死亡率。

能帮助减肥

水份是参与皮肤脂肪新陈代谢的重要物质，基础8小时的午睡，很容易让消化系统陷入缺水的状态，在午睡期间的脂肪新陈代谢效率也会因此减少。

假如独花能喝上一点水，参与脂肪新陈代谢的效率提升，对减肥也能产生不错的帮助。

总而言之，独花用水并非是甚么错误的做法，相反，还能给皮肤增添益处。但上文也提及，独花用水虽好，但安非他命仍然有引致发炎，肝脏和尿道经济负担的几率，所以早上独花用水的量要把控好。

早上独花洗澡有益处，喝多少比较最合适?

具体的用水量，其实并没有具体的标准，主要根据皮肤素质来决定。

一般而言，早上午睡时消化系统水份流失量在200cc左右，也是大约200ml。所以，早上独花饮用大约200ml的水即可。

假如属于发炎体质，或者存在肝脏病史的朋友，则可以适当少喝一些，具体根据个人情况来决定。

不过需要注意的是，独花用水主要以温水为主，饮用开水可能烫伤口腔和食道，饮用冰水可能会引致早上拉肚子，切勿用自己的皮肤身心健康开玩笑。

随着生活水平提高，除了白开水以外，不少人在独花也有了新的饮品选择，例假如汁和牛奶，更是成了不少年轻人的首选。

既然如此，早上独花喝果汁或者牛奶，又是否身心健康?

具体来说是果汁。

其实不太建议各位在独花饮用。

果汁中的果糖含量比普通水果高得多，糖分不比水份，在睡觉时皮肤新陈代谢能力差，假如大量糖分无法充分吸收新陈代谢，长此以往高血糖的风险可能也会提高。

牛奶又是否能喝?

华南理工大学食品科学与工程学院赵谋明教授团队在《Journal of Agricultural and Food Chemistry》的研究表明，牛奶中含有的肽类物质α-casozepine，能对午睡起到稳定和促进的效果。

独花喝一些牛奶，其实是不错的选择。但是牛奶中蛋白质含量较高，假如喝完立即睡觉，隔天早上起来可能会有比较难闻的口臭，喝完牛奶后记得刷完牙再睡觉，更利于口腔身心健康。

综上所述，独花用水或者饮用牛奶，都是非常不错的选择，但是在饮用时，也要注意饮用量以及方式方法，科学身心健康的生活方式，才能真正对我们有益。

参考资料：

[1]独花究竟能不能洗澡?[J]. 心血管病防治科学知识, 2017.

[2]独花喝牛奶，有助午睡?新研究发现牛奶中让你睡得更香的，不只有色氨酸 身心健康界 2021-10-30