白板：

超重率，啥算符合要求？

是并非算超重率？

和超重秤差别在哪？

我该是并非做？

你还每晚盯着运动量看吗？不须要！运动量并非推论身形的关键性分项，这两点他们无数次在特别强调。

营养不良是身超重肪浓度远远超过了恒定覆盖范围，而相较运动量，超重率（碳水化合物占总运动量的比率，BFR）才更自然科学。所以，超重率在甚么覆盖范围内才是恒定的呢？

甚么是恒定的超重率？

男性和男性的超重率国际标准相同：

一般来说，男性的恒定超重率为20％~25％，男性的恒定超重率为15％~20％。男性超重率少于25％，男性超重率少于20％，就须要展开很大的软气干涉了。

超重率是并非排序？

晓得了超重率的国际标准覆盖范围，那时他们就来量测呵呵他们的超重率。千万别心急去买两台超重秤，只需五分钟，就要亲自动手天主教会你排序超重率！

具体来说，你须要预备：

一把卷尺、两台电子秤

用卷尺量测你的腰围（cm）

用电子秤称量运动量（Kg）

那时，请跟着我排序：

女生和男生超重率的排序公式不完全一样：

和超重秤有甚么差别？

生活中最常见的超重秤是健身房的人体成分分析仪，这种仪器使用的是生物电阻抗量测法（BIA），容易操作，也方便快捷。不过，量测结果还是有很大误差的，会受到仪器、场地、环境温度、皮肤温度和姿势等因素的影响，也是说喝一杯水、洗个澡、换个时间或者换个姿势，量测结果都有明显变化。

想确切了解超重率还有更加精确的方法，超重率的黄金准则是——双能X射线骨密度仪（DEXA），它不但可以量测骨密度，也是超重的黄金测试国际标准，只是价格也相当昂贵，一般只有大型医院才会配备。

我该是并非做？

我他们算的，和我家的超重称结果不一样？！

结果相同恒定现象。相同量测方法，结果会略有相同嘛（但如果差距很大，可能是你算错了，或者排序单位用错了）。学会他们排序，对你家的超重称，也有一个小小的矫正作用。

看趋势，而并非绝对值

不管用公式排序还是用超重秤，量测的超重率都只是一个大概的估计值，他们大可不必太纠结这个数值啦！这样量测会比较好：

同一时间，同一情景下量测

比如：每晚早上上完厕所，洗澡前多观察、总结超重率的变化趋势会更有参考价值哦！那时，快拿出你的卷尺试呵呵吧。在家就能测哦！